頸部肩膀酸痛不用怕,輕鬆消除酸痛的方法!
一整天面對電腦埋頭苦幹, 站起身來發現全身酸痛, 尤其近幾個禮拜寒流來襲, 血液流通變差, 僵硬的情況更加嚴重。 整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬, 甚至影響到臉部的血液流動, 使得黑眼圈浮出、眼袋加重, 整體臉部線條向下垂, 看起來老了好幾歲。 今天就為大家提供2個消除頸部和肩膀的酸痛方法, 血液流暢了, 酸痛自然不治而愈!
自製碳酸手浴:碳酸水能促進血液通暢, 只要泡簡單的手浴就能有效緩解肩膀和頸部的酸疼。
步驟1:
在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。
步驟2:
放入10克的小蘇打粉, 溶解後再倒入8克的檸檬酸, 暖呼呼碳酸水就完成了,是不是很簡單哦!
步驟3:
雙手浸泡10~15分鐘, 讓碳酸水充分溫暖。 準備美容用的按摩油, 若沒有也可以芬香精油代替, 其香味能舒緩身心。 沾些按摩油塗在頸部, 用食指、中指、無名指3指由上往下按摩, 較酸痛的地方可花較多時間,
40秒伸展操
步驟1:
雙手手指在身前交叉, 向前伸直並和地板平行。
步驟2:
指尖朝前, 肩膀往反方向伸展10秒鐘, 此時頭向下。
步驟3:
舉起雙臂, 頭跟肩膀向下伸展,
步驟4:
頭往右彎曲10秒, 讓右耳以舒服的方式碰到右肩, 左肩向下拉。 左側也所以相同的方式保持10秒。