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老人運動養生 最適合老人的球類運動

老人平時多運動有利於提高免疫力, 延年益壽, 但是老人運動是有講究的, 那麼老人最適合什麼運動呢?今天小編給大家介紹一下最適合老人運動的七項球類運動, 老人可根據自己的身體狀況、愛好和條件選擇。

〈1〉健身球。 健身球可鍛煉手指活動.增強掌力、指力和腕力, 可調節中樞神經系統功能, 改善腦部血液迴圈, 預防腦出血的發生, 長期堅持, 可去病延年。

2羽毛球。 打羽毛球可鍛煉全身肌肉, 有益智健腦的作用。 打羽毛球速度可快可慢, 距離可遠可近, 運動量可隨時調節, 很適合群人建身。

3網球。 可有效地鍛煉心肺功能及肌肉力量、靈敏性和協調能力, 調節身心健康。

4乒乓球。 打乒乓球可鍛煉全身肌肉, 鍛煉人的反應能力和身體的協調性, 有益於加風血液迴圈, 改善內臟器官功能;改善視覺器官功能, 解除眼的疲勞;調節神經系統, 去除不良情緒。

5檯球。 可鍛煉腦、眼、手、腳, 而達到健身的目的。

6門球。 運動量不大, 比賽時間短, 適宜老年人鍛煉。

7高爾夫球。 以捧擊球, 可鍛煉腰部肌肉, 適宜老年人運動鍛煉。

總之, 大家可以選擇運動多樣化, 這樣才能更好的發揮鍛煉的效果。

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