健康誤區

炎夏,必知的五大養生誤區

 

誤區1:空調應保持恒溫或准恒溫狀態

通過試驗發現, 不斷調節居室溫度, 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”,

從而逐漸適應溫度的急劇變化, 提高人的自我保護能力, 不至於經常感冒或患其他居室病症。 因此, 剛開始利用空調進行這種調節時, 整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃~5℃;半個月後, 幅度可逐漸提高到6℃~10℃。 溫度變化也不要太突然, 而是要平穩地提高或降低(每次調節以1~2℃為宜)。

誤區2:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

如果鏡片顏色過深, 會嚴重影響能見度, 眼睛因看東西吃力而容易受到損傷, 不能起到保護眼睛的作用。 專家建議, 夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線, 以灰色和綠色為最佳, 這樣, 不但可抵禦紫外線, 而且視物清晰度最佳, 透視外界物體顏色變化也最小。

誤區3:赤膊涼快啤酒解暑

研究表明, 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,

增加皮膚的輻射、傳導散熱, 而盛夏酷暑之日, 氣溫一般都接近或超過37℃, 皮膚不但不能散熱, 反而會從外界環境中吸收熱量, 因而打赤膊會感覺更熱。 另外, 夏天喝啤酒能解暑不可否認, 但是, 多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒畢竟也含有酒精, 喝得過多, 不僅達不到解暑的目的, 反而會降低人的思維能力和工作效率。

誤區4:夏季“沖涼”最舒服

炎夏, 人們外出活動時會吸收大量的熱量, 人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態, 而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合, 使得熱量不能散發而滯留體內, 從而易引起高熱症;同時, “沖涼”之時, 因腦部毛細血管迅速收縮, 也容易引起供血不足,

使人頭暈目眩, 重者還可引起休克。 因此, 夏季外出回家, 應先讓自己出汗, 待身上的熱散發過後, 再採取一些清涼措施。

誤區5:夏季晨練越早越好

研究表明, 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散, 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練, 而日出前, 因為沒有光合作用, 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣, 相反倒積存了大量的二氧化碳, 這對人體健康顯然是不利的。 所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

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