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秋季養胃切忌暴飲暴食 養胃常識get起來

秋季是胃病多發的季節, 所以到了秋季, 人們的養生重點不能只放在防秋燥, 秋季養胃也是關鍵。 現代生活忙碌, 不少的人因為吃飯不按時, 或者是飲食不規律, 常常會出現胃部疾病。 那麼, 秋季如何養胃呢?一起來看看。

養胃切忌暴飲暴食

夏秋之交, 養胃要害是忌暴飲暴食。 中醫師表明, 從功用上看, 只要胃曉暢了, 食物才幹順暢進入腸道。 如果吃得過飽, 食物在胃中“大塞車”, 通道便會被阻塞, 更無法發揮磨碎、消化、傳輸效果;而飯後如果馬上躺下, 沒有進行適度的活動, 食物也不易“降”至小腸, 無法被身體真實地消化吸收,

當食物瀦留在胃中, 天然簡單形成吐逆、脹氣或噯氣。

因而, 調度脾胃應側重於清熱、健脾, 多吃熟、溫軟開胃易消化食物。 少吃辛辣影響油膩類食物, 恰當“清腸”——遲早多喝粥, 削減腸胃的負擔。

秋季如何養胃

1、注意保暖

到了秋季早晚的溫差較大, 那麼, 一定要注意保暖的問題, 雖然說春捂秋凍, 但是, 早晚一定要記得加衣物, 也不要整晚都開著空調, 捂著被子, 好是蓋薄被子, 然後不開空調, 尤其是患有慢性胃炎的人, 更要注意胃部的保暖, 千萬別受涼了。

2、適度運動

運動是一年四季都要堅持的事情, 但是, 胃部不適的人, 想要提高自己的抗病能力, 就要適當的運動, 這樣有利於血液的迴圈, 並且能夠幫助腸胃蠕動。

但是, 在運動的時候注意不要過於激烈, 激烈的運動會增加胃部的不適感。

3、保持好心情

胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展, 與人的情緒、心態密切相關, 要保持情緒的穩定, 情緒穩定, 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。 壞的情緒對病情是非常有影響到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣, 這個是一定要遵守的, 但是, 不少的人發現胃不疼了, 就又開始吃辣, 或者暴飲暴食, 而且還會吃一些寒涼的食物, 這點胃部患者一定要注意, 飲食上要多吃一些容易消化, 清淡、新鮮, 並且溫度不是很高的食物。

5、細嚼慢嚥

吃食物的時候要充分咀嚼, 使食物盡可能變“細”, 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多, 有利於腸胃的吸收。


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