女性健康

女性雌性激素低怎麼辦呢?

雌性激素第對女性的生殖健康也會造成不良的影響, 所以應該注意補充雌激素, 而在日常生活當中我們所接觸的南瓜、雞蛋以及大豆食品, 還有一些堅果類食物, 可幫助提高雌激素。

1、南瓜。 南瓜富含維生素E, 其作用於腦下垂體和卵巢, 有控制雌激素分泌的功效。 同時, 維生素E能有效清除人體活性氧, 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料,

女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富, 被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮, 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6, 建議女性多吃黃豆和豆製品, 因為大豆含有天然雌激素, 能補充雌激素。 如果條件允許, 那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節, 其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼, 而且捲心菜還富含食物纖維, 能潤腸通便, 促進排毒, 有益皮膚健康。

5、堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸, 能改善焦慮症狀, 舒解身心壓力, 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感, 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

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