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飯後百步走有何危害?

俗話說“飯後百步走, 能活九十九”, 其實, 這種說法並不科學。 從消化生理功能來說, 飯後胃正處於充盈狀態, 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應, 以進行初步消化。 飯後適當休息一下, 可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

如果餐後馬上散步, 血液需運送到全身其他部位, 胃腸的血液供應就相應減少, 食物得不到充分消化。 再說, 胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的, 胃部飽滿, 胃液才能分泌旺盛。 如餐後散步, 胃部在活動中快速蠕動, 把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸, 使食物的營養得不到充分的消化與吸收。

有些人的“吃飽”, 不過是胃感覺到了脹滿, 而營養卻沒有吸收進體內, 身體仍然處於“饑餓”狀態。 這個時候匆忙起身而走, 勢必會有一部分血液集中到運動系統去, 這樣就延緩了消化液的分泌, 破壞了胃的正常消化, 容易誘發功能性消化不良。

有些人是飯後“不能走”的, 如患有胃下垂的病人。 這些人飯後不宜散步, 就連一般的走動也應減少, 可以選擇在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈, 此時再進行直立性活動, 就會增加胃的振動, 加重胃的負擔, 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加, 胃腸部的血流增加, 腦部的血流相應減少, 從而加重病情。

另外, 餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。 它有可能導致心絞痛, 加重頭暈, 上腹飽脹不適, 體位性低血壓、早搏、心動過速, 以及陣發性房顫等。

另外, 冬季氣溫低, 就餐環境室內外溫差較大, 進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓, 要是匆忙離開餐廳, 在瑟瑟的冷風刺激下行走, 汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮, 容易引起風寒頭痛, 還加大了心臟的供血負擔。 因此, 飯後適當靜坐, 閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。

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