性健康

老公喝酒了能要孩子嗎

如果是自己的老公已經喝酒了的話就最好是不要在這個時候要孩子的, 因為這種情況下精子的活動能力和品質都不是那麼高的, 要是在這個期間下去要孩子的話就無法達到優生優育的效果, 甚至是會使得孩子出現一些不好的影響, 所以說還是要經過一段時間的備孕以後再去要孩子比較妥當的。

1、神養:心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養:要經常參加體育鍛煉, 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質, 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

偏食和節食

在懷孕期間, 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要,

必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是懷孕頭3個月, 受精卵處在分化最旺盛的時期, 各種器官系統尚未形成, 這時, 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。

倘若孕媽媽偏食和節食, 身體所需的各種營養素得不到及時補充, 必然導致微量元素的缺乏, 禍及胎寶寶。

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現, “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手, 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。

一般來說, 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量, 如果來自反式脂肪的熱量占2%, 那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉, 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

作息不規律

由於工作繁忙或者夜生活豐富, 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠, 大腦會因休息不足而引起過度疲勞, 使腦血管長時間處於緊張狀態, 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。

不愛做運動

適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄, 還能讓你精神煥發, 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉, 還可增強精子和卵子的活力, 促使健康孕育。 但運動並不是越多越好, 運動過度, 容易傷害身體, 導致適得其反的效果。

孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。

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