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大暑節氣到了你會養生嗎 這些大暑養生常識要記住

大暑節氣的到來, 意味著一年當中最熱的天氣來了。 在高溫天氣下, 一定要做好各項養生措施, 這樣子才能讓自己身體健康, 遠離疾病不適。 那么大暑節氣到了該如何養生呢?下面分享一些大暑養生常識, 務必來瞧瞧。

大暑節氣到了該如何養生

1、多吃富含蛋白質的食物

大暑節氣到了, 高溫天氣將會持續比較長的時間。 人們長時間待在高溫環境中, 代謝速度會加快, 導致的能量消耗特別大。 所以說人們要多吃富含蛋白質的食物, 確保身體攝入足夠的蛋白質, 為身體提供能量。 一般來說, 每天攝入蛋白質的量, 應該保持在100到120G最為合適。

其中, 動物蛋白可以奶制品、肉類(魚肉、鴨肉、瘦豬肉等)中獲取。 植物蛋白則可以從豆制品中獲得, 為了補充蛋白質, 這些食物都應該常吃。

2、多吃具有化濕健脾的食物

大暑節氣到了, 不僅會出現高溫天氣, 而且還時常出現雨水天氣。

所以說, 人們所處的環境會變得非常悶熱潮濕, 想要對癥調理身體, 要注意預防暑濕。 否則大量暑濕侵入身體之后, 人們容易出現頭昏腦漲、飲食無味、四肢沉重等不適。

對此, 建議人們要多吃化濕健脾的食物, 比如說冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等, 大暑節氣到了, 人們應該多用它們燉湯食用。 既可以為身體補充水分和營養物質, 又可以去掉燥濕。

3、嚴防中暑

大暑節氣到了天氣到了最炎熱的時候, 在如此高溫的環境中, 身體很容易中暑, 從而導致人們出現頭昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴惡心等不適。 如果不及時治療, 中暑問題將會變得更加嚴重, 甚至出現嚴重脫水而暈厥。

所以說, 大暑節氣到了, 人們要注意預防中暑。 比如說外出時一定要戴好遮陽帽, 撐起遮陽傘。 比如說及時補充水分, 確保體內水分充足, 日常常喝綠豆湯為身體清熱解毒。 比如說要隨身攜帶藿香正氣水等藥物, 當出現不適的時候, 立馬飲用有助緩解癥狀。

4、調節精神

大暑節氣的到來,

意味著天氣已經進入了最為炎熱的時候。 在高溫環境中, 人們會變得心煩意亂, 每天都沒有精神, 從而出現“精神中暑”。 建議要及時調節精神, 不然整天都沒有精神, 導致整個人身心都越來越疲憊, 脾氣也會變得越來越差。 長時間被不良情緒刺激, 容易導致內分泌失調。

為了健康著想, 建議人們要學會自我調節心情, 讓自己的心情保持平穩。 比如說多聽音樂, 時常出門走一走, 傍晚的時候到公園散步, 吹吹涼風。 還可以學習舞蹈、抒發、繪畫等活動, 有助讓自己身心保持愉悅。

大暑節氣的養生食譜

材料:500g的老南瓜, 50g的綠豆。

做法:先將綠豆洗凈, 放入高壓鍋中加水熬煮。 熬至綠豆開花之后, 加入削皮切成塊的南瓜, 蓋上鍋蓋按下煮粥鍵繼續煮。 吃之前加入少許食鹽調味即可。

效果:綠豆可是夏季防暑的佳品, 其具有清暑、利尿、解毒的作用。 搭配養胃的南瓜一起熬粥食用, 有助防暑養胃。

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