春季養生

驚蟄節氣養生的注意要點

驚蟄節氣的養生要注意哪些呢?這裡小編就針對不同體質做一個養生之道大盤點。 按照一般氣候規律, 驚蟄前後各地天氣已開始轉暖, 並漸有春雷出現, 冬眠的動物開始蘇醒並出土活動。 驚蟄時的養生, 要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。 飲食調養也要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 主要以“春夏養陽”為原則, 可適當多吃能升發陽氣的食物, 如韭菜、菠菜、薺菜等。

陰虛體質

這種人的體質特點為形體消瘦, 手足心熱, 易口燥咽幹口渴喜冷飲, 時常煩躁, 便幹, 尿黃, 皮膚偏幹、視物模糊、眩暈耳鳴, 睡眠差。

精神調養:陰虛體質的人性情急躁, 常常心煩易怒, 這是陰虛火旺、火擾神明之故, 應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生方法。 加強自我涵養, 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加爭勝負的文娛活動, 節制性生活。

飲食調養:原則要保陰潛陽,

應多食滋補腎陰的食物, 如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合, 雞蛋, 蜂蜜, 燕窩, 白木耳, 豆腐, 黑豆, 甘蔗, 梨, 豬蹄, 鵝肉等。 有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等, 燥烈辛辣的食物應少吃。

陽虛體質

這種人多形體白胖, 或面色淡白, 手足欠溫, 小便清長, 大便時稀, 怕寒喜暖。

精神調養:陽氣不足的人常表現出情緒不佳, 善恐或善悲。 這種人要善於調節自己的情緒, 多聽音樂, 多交朋友。

飲食調養:多吃壯陽食品, 如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等, 還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

體育鍛煉:春夏秋冬都應加強體育鍛煉, 可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。 日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

血淤體質

這種人主要徵候是血行遲緩不暢, 身體較瘦。 凡是面色晦滯, 口唇色暗, 肌膚乾燥, 眼眶黑暗者多為血淤體質之人。

精神調養:要注意培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢, 血液流通, 有利於血淤體質的改善。

反之, 若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。 因此, 保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

飲食調養:常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。 酒可少量常飲, 醋可多吃, 山楂粥、花生粥也不錯, 肉類煲湯亦可以多吃。

體育鍛煉:多做有益於心臟血脈的活動, 如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的, 是有助氣血運行的運動項目。

痰濕體質

體形肥胖, 腹部肥滿鬆軟, 面部皮膚油脂較多, 肌肉鬆弛, 嗜食肥甘, 神倦身重是痰濕體質人的明顯特徵。

飲食調節:食療上首重戒除肥甘厚味, 常吃味淡性溫平的食品。 多吃些蔬菜、水果, 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物,

如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。 戒酒, 且每餐不宜過飽。 最忌暴飲暴食和進食速度過快。

體育鍛煉:痰濕之人多形體肥胖, 身重易倦, 故最好能長期堅持體育鍛煉, 如散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動, 活動量應逐漸增強, 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

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