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女人冬天怕冷怎麼調理 女人冬天怕冷吃什麼好

日期:2017-11-08

女人冬天怕冷怎麼調理

1.生活規律。 想要徹底改善體寒的症狀就一定要有一個良好的生活習慣, 不要熬夜, 早睡早起, 長時間堅持健康的生活習慣,

就能夠有效的預防體寒。

2.飲食調理。 不要吃良性食物, 最好經常吃一些溫性食物, 比如羊肉、狗肉、牛肉等這些食物都是溫性食物, 可以幫助取暖, 趕走體內的寒氣。 同時也不要喝冷飲, 最好多喝一點湯。 多吃含鐵的食物, 很多女性怕冷是因為體內鐵物質不夠, 導致怕冷。

3.運動。 女性體寒怕冷也是因為長期不運動的原因, 很多人都是這樣, 越冷的時候越不想運動, 其實再冷的時候運動, 身體的熱量會增高, 反而會感到暖和。

4.辛辣食物。 體寒的女性, 可以平時多吃一些辛辣的食物, 這些食物熱量比較高, 可以幫助減少身體怕冷的現象。

5.注意保暖。 冬天多穿點衣服, 儘量穿比較保暖的衣物, 以免寒氣侵襲, 加重體寒的現象,

因此外出的時候儘量戴手套、圍巾之之類的保暖物品。

女人為什麼冬天怕冷

第一, 缺鐵。 美國重量學家和營養學家試驗結果表明:對寒冷耐受力低的人, 血液中鐵元素含量不足, 並常有伴有血漿中甲狀腺素降低, 而女性主要因為月經導致鐵的損失。

缺鐵的人由於血紅素較少, 影響了血液的攜氧能力, 導致組織能量代謝發生障礙, 人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液迴圈不足, 人體組織同樣得不到足夠的氧和能量, 也會畏寒。

第二, 甲狀腺素分泌不足。 身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液迴圈減慢, 產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體裡的雌激素水準較低, 影響了神經血管的穩定, 容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

營養學家指出, 婦女應每日攝入18毫克的鐵, 但是大多數婦女沒有達到這個要求, 因而怕冷。 甲狀腺素有”生熱”的作用, 能使人體基礎代謝增高, 皮膚血液迴圈加快, 增加熱量。 而甲狀腺素分泌不足時,

由於產熱少, 所以怕冷。

第三, 新陳代謝慢。 女性因為體內雌激素的含量高, 體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下, 新陳代謝較慢, 熱量的合成作用大於分解作用, 從而使體內熱量釋放較少。 而且女性一般不太喜歡活動, 熱量的產生就會更少。 由於運動量不足, 往往會造成全身或局部迴圈不良, 導致全身發冷, 特別是手、足等末稍部位更覺冷。

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女人冬天怕冷吃什麼好

1、牛肉

牛肉性溫味甘, 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯, 甘潤可口, 補體虛、益氣血, 增強人體禦寒能力, 亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

冬季常食還能維護胃腸黏膜, 增加消化酶分泌, 促進消化吸收。

3、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸, 另一方面, 其脂肪含量不高。 在中醫裡, 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物, 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 可刺激食欲、增進消化。 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷, 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

5、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性, 含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能, 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

6、薑

生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。

7、花生

深秋後的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

8、紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

9、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

 10、蝦米

具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

11、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

12、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

13、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

14、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

15、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

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冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

6、薑

生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。

7、花生

深秋後的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

8、紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

9、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

 10、蝦米

具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症,最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。

11、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

12、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

13、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

14、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

15、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

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