營養飲食

清水一杯飲去節後燥熱

檸檬水 淡淡清香助消化

檸檬富含維生素C, 但因為果肉極酸, 不宜直接食, 切片泡水有利於營養物質的釋放。 有著淡淡清香的檸檬水,

不僅解渴去油膩, 還是美容佳品, 常喝檸檬水對皮膚非常好。 檸檬水的酸性會不會刺激胃?實際上這種擔心沒必要。 用一兩片檸檬泡出來的水味道很淡, 還沒有可樂之類的碳酸飲料對胃腸的刺激大。 如果消化不良, 在檸檬水中加薄薄一片姜, 就餐時飲用, 可以暖胃, 對促進消化液分泌也有好處。 西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上, 認為能幫助消化。

提示:最好選擇鮮檸檬, 幹檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些, 水的味道也稍微差些。 鮮檸檬一定要帶皮切薄片, 薄切使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來, 而檸檬皮含有類黃酮成分, 檸檬精油也主要在皮裡面。 淡淡的苦味和酸味配合, 喝了之後更有解渴的感覺。

水溫60℃-70℃比較適宜, 直接用開水沖泡, 會消減維生素C。

蘋果、梨水好看好喝排毒素

把蘋果、梨、橘子、柚子等水果切片、切塊泡水喝, 別有風味。 如果再搭配玫瑰花、茉莉花、蜂蜜、冰糖等, 就成了一杯好看、好喝的花果茶。 蘋果含有大量果膠和維生素C, 可美白肌膚、淡化色斑和暗沉,

還能抑制梨的寒性;梨具有化痰止咳、潤肺防燥的功能;玫瑰花能活血化瘀、美白養顏;冰糖潤肺, 蜂蜜排毒, 讓這款花果茶的味道更好喝。 這樣的花果茶尤其對胃部不適、消化不良者有益。 在喝茶的同時連果肉也吃下去, 可促進胃腸蠕動, 幫助排除體內毒素。

提示:自己製作花果茶一次最多加三四個品種即可, 切忌放得太多、太亂, 以免影響觀賞和口感。 花果茶, 一半是用來品嘗, 一半是用來欣賞。 泡茶時, 最好選用透明的玻璃壺, 看晶瑩的茶水一點點被花瓣濡染變色, 也是一種享受。 目前市場上的花果茶魚龍混雜, 不法商家打著"零添加"的大旗, 賣的卻是人工染色添香的劣質果茶, 有的果粒都是由同一種水果染上不同顏色製成,

品嘗起來是同一種味道。 添加香精色素的產品, 喝起來有明顯的香精味, 飲用後會感覺口幹。

羅漢果水 清熱涼血"神仙果"

羅漢果被人們譽為"神仙果", 有清熱涼血、生津止咳、滑腸通便兼潤肺化痰等多重功效, 有助於治療急慢性氣管炎、咽喉炎、急性扁桃體炎、支氣管哮喘、失音和便秘等病症。

用羅漢果少許沖入開水浸泡, 最適合以下人群:經常吸煙、飲酒者;演員、教師、廣播員、營業員等需保護嗓子者;深夜加班、容易上火者;長坐辦公室、呼吸不到室外新鮮空氣影響肺部功能者;室外活動、運動量較大, 體內水分容易流失者。

提示:我們常見的羅漢果都是烘乾的, 只需要掰一小塊就能泡好幾杯水。 羅漢果一個明顯的特點就是太甜, 不喜歡這個味道的人可能接受不了。 羅漢果宜風熱咳嗽、聲音沙啞者食用, 風冷引起咳嗽等症狀者忌服。 因為羅漢果性涼味甘, 脾胃虛寒、體質寒涼的人飲用會引起不適。

菊花茶 大眾飲品最敗火

菊花茶是最大眾化的飲品, 菊花具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。 對上班族來說, 緩解眼睛乾澀、疲勞的方法之一, 就是菊花茶。

提示:不少人喝菊花茶的時候, 喜歡往菊花茶里加一些冰糖和蜂蜜以改善口感。 其實, 菊花茶直接喝更能發揮其清熱的作用, 尤其對於體熱體壯的人, 加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效。對體寒體虛的人來說,菊花茶中加些冰糖,能稍微減弱一下寒性,更加適合他們的體質。體虛的人喝菊花茶時加入蜂蜜,食療效果會更好。而且,蜂蜜還富含維生素和氨基酸,能讓菊花茶的營養價值提升。不過要注意,大便溏稀的人最好少喝菊花茶更別加蜂蜜;此外,脾虛的人也不宜加糖,過甜會導致這類人口黏或口發酸、唾液增多,感到不適。

山楂水 有口皆碑健脾胃

山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,很多助消化的藥中都採用了山楂。山楂泡水還可以有防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿作用。

提示:用山楂水來降血脂,是一個非常緩慢的過程,必須每天堅持飲用,經過長時間的調理才能達到降低血脂、軟化血管的作用。有醫生推薦每天食用的山楂劑量為25克。如果山楂茶中配以可降壓的決明子、抗氧化的何首烏,效果會更好。山楂在促進消化的過程中,會對腸胃產生一定的刺激,因此胃不好的人不要空腹喝山楂水或是吃山楂。同時,胃腸功能弱者喝山楂水也要注意飲用量,不可過多,否則降脂不成反而引發腸胃疾病,就得不償失了。

加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效。對體寒體虛的人來說,菊花茶中加些冰糖,能稍微減弱一下寒性,更加適合他們的體質。體虛的人喝菊花茶時加入蜂蜜,食療效果會更好。而且,蜂蜜還富含維生素和氨基酸,能讓菊花茶的營養價值提升。不過要注意,大便溏稀的人最好少喝菊花茶更別加蜂蜜;此外,脾虛的人也不宜加糖,過甜會導致這類人口黏或口發酸、唾液增多,感到不適。

山楂水 有口皆碑健脾胃

山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥,很多助消化的藥中都採用了山楂。山楂泡水還可以有防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿作用。

提示:用山楂水來降血脂,是一個非常緩慢的過程,必須每天堅持飲用,經過長時間的調理才能達到降低血脂、軟化血管的作用。有醫生推薦每天食用的山楂劑量為25克。如果山楂茶中配以可降壓的決明子、抗氧化的何首烏,效果會更好。山楂在促進消化的過程中,會對腸胃產生一定的刺激,因此胃不好的人不要空腹喝山楂水或是吃山楂。同時,胃腸功能弱者喝山楂水也要注意飲用量,不可過多,否則降脂不成反而引發腸胃疾病,就得不償失了。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示