營養飲食

經常放臭屁可能是身體出現了問題

放屁是正常的生理反應, 每個人都會發屁, 但是如果你經常放屁, 且都是臭屁, 那就要留意了。 經常放臭屁可能是身體發出的求救信號, 可能是你飲食結構不合理, 或者胃腸功能出現問題導致的。

為什麼會放臭屁

1、腸道菌群失衡

腸道中會有各種各樣的細菌, 這些細菌會對人們所吃的食物進行發酵。 可有些人患腸胃炎後, 腸道內的菌群組成發生了變化, 導致腸道內細菌失衡, 就會導致排氣增多。

2、高蛋白高脂肪食物吃太多

動物性蛋白和脂肪攝入得太多, 導致腸道消化、吸收不完, 大量留給結腸中的腸道菌, 最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。

3、狼吞虎嚥

吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯, 就有可能吞咽下大量的空氣。 當體內氣體達到一定程度時, 這些氣體會想辦法排出體內。

4、便秘

當糞便在腸道中無法移動時, 人們會感到自己排氣更多, 這是因為糞便主要是由細菌構成的, 細菌在人體系統內堆積的數量越多, 發酵後排放出來的氣體也就越多。 此外, 有些人雖然排氣量不比別人多, 卻更為敏感, 比較容易腹脹、脹氣等。

5、身體激素分泌改變

更年期女性或激素分泌失衡患者, 其腸胃運動不如年輕時那麼活躍,

也會出現排氣增多的現象。 一般來說, 經常運動和服用亦舒堂益生菌有助於緩解。

6、吃太多乳製品

即使是乳製品耐受人群也會因年齡增長而發生改變。 因為隨著時間的推移, 人體內用於消化乳製品的乳酸酶的數量會有所減少, 因而過多食用這類食品就會讓人感覺不舒服, 排氣增多。

經常放屁如何改善

對於經常放屁的朋友, 你就需要大幅度地減少動物性食品的攝入量, 增加糧食特別是粗糧的攝入量。 當進入結腸的糧食和肉食的比例合理時, 腸道菌的發酵活動就不會產生有毒的氣體了。 同時服用益生菌, 能有效平衡腸道菌群, 避免腸道問題。

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