老人健康

老人預防聽力下降有什麼方法

隨著年齡的增長, 特別是50歲以後, 人體各個臟腑器官都開始有不同程度的衰老。 耳蝸基底膜、聽覺細胞和聽神經開始老化、萎縮。

65~75歲的老年人中, 耳聾發病率可高達60%左右。 老人聽力下降不僅影響生活品質, 對於性格也會造成影響。 因而, 預防以及減緩聽力下降成為老人保健的重要環節。

預防聽力下降做好10件事情

1、要避免藥物中毒。

2、要防止感冒, 常常感冒造成耳咽管功能的障礙, 就會造成聽力下降。

3、要盡可能地避免接觸噪音, 特別是長時間的高音量的雜訊刺激, 這是至關重要的。

4、要有規律的生活, 不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定, 這些都可以造成聽力損傷。

5、不少慢性疾病, 例如高血壓、糖尿病、甲亢等等, 這一類疾病也可以造成聽力下降, 我們要積極地預防。

6、合理飲食。 日常要少食過甜、過咸及膏梁厚味的食物, 防止動脈硬化產生內耳缺血,

導致聽力減退。

7、戒除煙酒。 因為煙酒對聽神經都有毒害作用, 尤其是煙草中的尼古丁進入血液, 會使小血管發生痙攣, 血流緩慢, 粘度增加, 造成內耳供血不足, 從而引發耳聾。

8、避免噪音的損害。 噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞, 導致內耳的微細血管處於痙攣狀態, 使內耳供血減少, 導致聽力下降。 因此, 聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大, 一般放在85分貝左右即可。

9、忌掏耳朵, 常按摩。 挖耳是個不良習慣, 易碰傷耳道, 引起感染、發炎, 甚至可能弄壞鼓膜, 耳道奇癢時, 可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環, 有保護聽力的作用。

10、保持愉快的心情, 多參加鍛煉。 過度的疲勞和精神緊張, 都會引起內耳缺血, 影響聽力, 如惱怒、動肝火等。 平時多參加力所能及的鍛煉, 如郊遊、清晨散步、打太極拳等, 可促使全身血液迴圈, 加強內耳血液供應, 延緩器官衰老。

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