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適合學生的減肥方法有哪些

學生正處在身體生長的這個階段, 所以對於很多學生的減肥, 一定要選擇比較適合的一種方法, 才能減肥成功不影響身體的生長, 所以有很多學生, 為了自己能儘快減肥不影響自己的身體生長, 想瞭解一下適合學生的減肥方法有哪些?為了你能儘快減肥成功, 看看下面的介紹。

方法/步驟

一、原地跑

見效點:緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地, 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

二、運動配合塑纖果

見效點:全身消除脂肪

在平時稍微來點小運動, 當然在運動之前來一粒就行。

三、上樓梯

見效點:小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次, 每次連續30分鐘, 便可消耗約400卡路里熱量, 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

四、步行

見效點:腿、腰

飯後45分鐘左右, 以每小時4.8公里的速度步行, 熱量耗很快, 若在飯後2—3小時再步行一次, 效果更佳。

五、瑜珈

見效點:全身

來自印度的古老健身法, 每週3至4次, 不僅可強健肌肉, 增加韌性及靈活性, 還可保持體態苗條。

六、跳舞

見效點:全身

輕歌曼舞, 每週3至4次, 也是減肥方法之一。

七、跳繩

見效點:大腿、小腿

只要有足夠的空間, 跳繩可隨時隨地進行, 可融減肥於遊戲中。

八、晨操

見效點:全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法)

晨起後, 做約20分鐘的徒手操, 既可振奮精神迎接一天的挑戰, 又可保持青春體態。

九、喝水

見效點:全身

我們常常這樣慨歎:唉, 我真是喝白水都會長胖!其實, 喝水長胖是浮腫造成的, 只要減低攝取的鹽分, 水腫就會漸漸引退。 相反地, 如果你懂得利用水去減肥, 距離苗條日子就不遠矣!

十、鹽療

見效點:全身

用溫水沖濕全身,

再用粗鹽塗滿全身, 然後加以按摩, 使皮膚發熱, 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘, 再浸入38℃溫水中20分鐘。

以上就介紹了一些學生減肥的一些方法, 所以對於想減肥的一些學生, 可以通過以上介紹的一些減肥方法, 通過詳細的瞭解, 選擇一種適合自己減肥的一種方法, 相信通過不斷的堅持, 自己不但能儘快的減肥成功, 而且也不影響自己的身體成長。

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