夏季養生

夏季不想吃飯怎么辦?

夏天是一年中人體代謝最旺盛的季節, 也是營養消耗量最大的季節, 如果出現食欲不振, 身體所需營養素得不到補充, 機體營養失衡就會影響健康。

消除食欲不振飲食方法:

清淡適口的食物清淡的食物開胃、適口, 還能起到解暑的作用。 例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

經常變換的食譜夏季食材原料新鮮可口、種類多樣, 使我們的菜譜可以豐富多彩。 多學習嘗試新的烹飪方法, 經常變換菜品的花樣和搭配, 會刺激我們的味蕾, 勾起食欲。

增強食欲的調味醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料, 都是典型的開胃調料。 適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動, 起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。 另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的。

可口養胃的飲品牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品, 在天氣炎熱時食用, 解渴降暑, 既能提供身體諸多必需的營養素, 又易于消化, 不會讓我們的胃口下降。

營養豐富的水果在夏天人體新陳代謝旺盛, 維生素需要量比普通標準要高一倍以上, 因此可多吃些新鮮水果。 西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口, 能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質, 對身體很有益。

不可過貪的冷食冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神, 但過量食入會使胃黏膜血管收縮, 胃液分泌減少, 引起食欲下降和消化不良, 影響食欲、減少正餐的攝入。 此外, 冷飲中含有大量食品添加劑, 不宜多吃。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示