下腹部的贅肉怎麼減，七個小妙招撫平小肚子

你現在還在為肚子上的游泳圈煩惱嗎？由於長時間的久坐和加班熬夜等不健康的作息習慣， 讓很多人的下腹部都有小肚子的存在。 如何減掉小肚子上的贅肉想必是很多人煩惱， 下面為大家介紹幾個簡單有效撫平小肚子的方法。

一: 規範姿勢

1: 身體站直會讓你[您]的形態好看很多。 同時站姿正確時， 身體會不自覺地調動腹部肌肉， 從而消耗熱量。

二: 合理如廁

1: 當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。

三: 散步

1: 每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝， 加速消耗腰部脂肪。

四: 遠離口香糖

1: 因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。

五: 多吃乳酸菌

1: 乳酸菌不僅能夠幫助消化， 還能預防腸胃疾病。 專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等， 或乳酸菌添加物。

六: 細嚼慢嚥

1: 在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽， 吃下的更多是空氣， 加劇了肥胖的風險。

七: 補充營養劑

1: 在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙， 從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

八: 多喝水

1: 身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

九: 放鬆身心

1: 當人體處於疲憊狀態時，

身體產生激素和荷爾蒙， 從而妨礙消化系統， 導致便秘。 壓力過大也會產生一種皮質醇， 這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。 因此， 專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。

十: 減肥不可能一蹴而就，

在堅持。 減肥過程中要貫徹如一， 把運動、飲食等當成日常習慣， 即便減肥見到成效， 也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去， 避免反彈， 鞏固奮鬥成果。