白領健康

趴著睡傷胃?上班族午睡的正確姿勢

每天經過一上午的工作, 腦子裡的細胞消耗得差不多了, 利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。 但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。 原因就是中午時間短, 而且又沒提供任何睡覺的裝備, 而趴著睡是最方便的。 但是, 剛吃完飯的你, 睡醒後胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉, 而趴著睡就會壓著胃部, 增加蠕動負擔, 容易造成胃部脹氣, 不僅影響食物的消化吸收, 還會降低消化能力, 嚴重的導致胃炎。 那麼, 怎樣才是午睡的正確打開方式呢?

1、裝備要全。

如果公司沒有提供裝備, 那就得自己準備。 可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床。

2、找准睡覺的最好位置。

說到睡覺的最佳位置, 當然非辦公室莫屬了。 一般情況下, 辦公室在中午是空置的, 這時就可以把裝備搬進去,

好好的睡覺了。

3、調好時間。

午睡時間不宜過長, 以免影響晚上的睡眠。 最佳的午睡時間是30分鐘左右, 而且記住一定要先調好鬧鐘, 避免睡過頭哦!

4、注意事項。

不要飯後馬上睡覺, 這時胃裡的食物還未消化, 睡著也會感到胃不舒服, 可以在睡前走動一下, 或者站著做一些小運動, 有助於食物的消化。


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