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如何瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法

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首先靠牆慢慢蹲下,這個動作可以幫你快速塑造腿部完美曲線,後背靠著它,雙腳距離牆面 45釐米,雙腳分開45釐米,然後做下蹲。盡可能多做噢。

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如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉,就 雙腿併攏,面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐,彎曲左膝,同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。保持這個動作幾秒鐘,然後恢復到初始姿勢。只要能堅持,美腿不遠了哦!

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如果你的大腿肌肉鬆弛,那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。正確腿部拉伸運動打造性感腿型。在這項練習中,你所需 要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿。

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在此之後,繃緊你的臀部肌肉,並嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。 一天重複三次,你一定會看到滿意的效果。

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當然,你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了,幾乎所有人都會做。不過,要確保你不要 做得太快,因為這會讓它的效用降低。

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