女性健康

身材苗條的女性容易痛經

身材苗條的女性易痛經

國外有一項最新研究表明:身材苗條的女性更容易患痛經。

很多有減肥經歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數【BMI(Body Mass Index)指數=體重值(公斤)/身高的平方(米)】。 BMI指數反映了身體總的脂肪含量, 是衡量肥胖與否的一個國際標準。 若BMI指數超過23表示過重, 超過25表示肥胖。 專家在對2萬多名痛經女性的調查後認為, BMI指數跟痛經關係密切。 BMI指數在21.3-23.2之間的婦女患痛經的機會相對較少, 而BMI每下降1個點痛經概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經

婦科專家說, 像痛經這樣大多數女性都要面對的頑症, 目前的醫學還不能完全解決,

但平時用中醫調理或者日常食療都可以在很大程度上緩解症狀。

女性在月經來潮前的數天內, 飲食宜以清淡易消化為主, 不要吃得過飽, 尤其應避免生冷食品, 那會刺激子宮、輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。 行經期間, 更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物, 可適當吃些有酸味的食品以緩解疼痛。 在國外, 有人認為適量飲酒能改善痛經, 想來酒能通經活絡, 擴張血管, 使平滑肌鬆馳, 從而減輕疼痛。

另外, 平時飲食應該多樣化, 經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者, 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物, 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

過瘦或過胖都易月經不調

身體的胖瘦, 影響著月經。 肥胖的人容易月經不調還容易出現多囊卵巢。 但太瘦的女人也容易出現月經不調, 過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌, 影響內分泌系統的正常活動, 大概體脂肪要保持在17%的比例之上, 才能保證正常的月經週期。 所以, 過胖和過瘦都不好。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示