母嬰健康

16個月大寶寶如何保障飲食平衡

瞧著你那剛剛學走路的孩子對新的食物非常感興趣, 並且急切盼望著吃東西的樣子, 你就會很開心。 當寶寶長到16個月大的時候, 他就可以進食大多數的固體食物了。 儘管這個年齡的寶寶會比較挑食, 你也要不斷重複地為他介紹各種各樣的食物, 以保障他飲食的健康, 同時你還要教會他在今後的進食中注意平衡。

1.食物種類

你那剛剛16個月的初學走路的寶寶需要平衡的膳食, 而平衡的膳食則是由所有的重要食物構成的。 每天讓寶寶吃多種的蛋白質、碳水化合物、乳製品、水果以及蔬菜。 除非有醫生的建議,

否則, 你的寶寶可以吃豆類、肉、魚、優酪乳、麵包、穀物食品和各種水果和蔬菜。

2.飲食安排

初學走路的寶寶需要每天攝入1000至1300的卡路里。 鑒於寶寶的胃還很小, 並且他們會有挑食的習慣, 甚至於吃飯時的注意力容易被分散, 他們也許一整天都在慢慢地嚼東西。 除了日常的三餐之外, 還要給十六個月大的寶寶準備兩到三個小零食。 如果你發現寶寶有一頓飯沒有吃或者吃得比平時少, 不要驚訝, 只要他能夠在一周之內保持健康的飲食就可以了。

3.避免進食的食物

美國兒科學會不再建議過寶寶進食導致過敏性的食物。 例如堅果、牛奶、雞蛋、大豆和魚。 最新的研究表明, 將以上這些食物融入到一歲大的寶寶的飲食中,

並不會加速過敏的風險。 如果你懷疑自己初學走路的寶寶過敏了, 或者你的家族有遺傳的過敏症狀, 那麼要在讓寶寶接觸容易導致過敏的食物之前, 先向醫生諮詢一下。 儘量不要給寶寶吃脫脂奶粉或者低脂奶粉, 因為寶寶需要牛奶中所含有的全部能量。 此外, 還要注意的是, 確保寶寶的食物中不含有那些容易讓其咳嗽的食物, 例如生的蔬菜、大塊的食物、硬糖、堅果、花生醬或者其他容易粘在寶寶喉嚨裡的食物。

4.溫馨提示

初學走路的孩子的進食口味會頻繁地改變, 所以, 只要孩子沒有對這種食物抵觸, 就要持續地給他吃。 要多花心思, 將不同的食物組合在一起讓孩子吃, 同時, 要想一想怎麼樣才能讓孩子吃各種各樣的食物。

你可以將各種顏色的食物放在盤子裡, 並且把食物切成很有意思的形狀來引起孩子的注意力。 把孩子喜歡吃的和不喜歡吃的食物放在一起, 讓他一同吃下去。 為了避免浪費食物, 先給孩子一小部分食物, 如果他還要吃, 就再給一些。
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