健康生活

每天揉肚子有哪些好處

每天揉肚子是有一定好處的, 因為揉肚子是可以消除便秘, 促進腸胃消化的, 而且可以促進腹部的血液流通, 加強對食物的吸收, 還可以起到減肥的效果, 所以每天揉肚子的時候, 我們要注意力度, 最好是不要在飯后揉, 以免出現肚子疼的情況。 對于每天揉肚子的好處有哪些, 大家可以來看看文章的內容。

揉腹的好處:

一、揉腹能消除便秘。 便秘在人群中的患病率高達27%, 是臨床常見的復雜癥狀, 而不是一種疾病, 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收, 可明顯改善大小腸的蠕動功能, 起到促進排便的作用, 能預防和消除便秘。

二、揉腹可以減肥。 腸胃消化系統都聚在腹部, 小腹一旦凸起便是發胖前兆。 每天早、中、晚各揉一次小腹,

先按逆時針方向揉, 后按順時針方向揉。 揉的次數最低以36遍起, 或36的倍數也可以。 力度要適中, 如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。 小腹常溫, 元氣充實, 減肥就會成為一件很容易的事。

三、睡前揉腹能改善睡眠。 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,

導致睡眠不足。 失眠給身心帶來了巨大的痛苦和心理負擔。

揉腹能使人心平氣和, 血脈流通, 精神愉悅, 從而有助入睡, 防止失眠。 對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管病變的人, 經常揉腹可起到輔助治療的功效。

四、揉腹可以防胃病。 每天早、中、晚飯后各揉腹l次, 每次約揉5分鐘, 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹, 可促使前列腺素分泌增加, 阻止胃酸過量分泌, 防治潰瘍病, 同時可舒肝解郁、調理脾胃, 解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

五、揉腹能夠預防疾病

每天早、中、晚飯后揉腹5分鐘, 有輔助治療潰瘍的作用。 這是因為胃潰瘍與胃酸分泌過多有關, 經常揉腹可以增加前列腺素分泌, 防止胃酸分泌過量, 從而預防潰瘍病。

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