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問題 【減肥】 【歸檔】 16年07月08日

怎麼減肚子上的贅肉

問題描述 怎麼才能把肚子上的贅肉減掉?我有時候吃蘋果來減肥?一吃就吃四五天,什麼都不吃可是肚子上的贅肉還是減不掉,怎麼減肚子上的贅肉。謝謝
網友回答
2016年07月08日 22:09

你好,減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。 建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

2016年07月08日 22:09

你好,減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動後做好放鬆就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利於減肥.

2016年07月08日 22:09

你好,怎麼減肚子上的贅肉建議你看看以下一些建議的腹部運動一:深呼吸 做法:先放鬆全身,嘴巴緊閉,然後用鼻子從肚子裡慢慢地吸氣至胸口,然後載用鼻子慢慢地將氣吐出來,這時會感覺氣是從肚臍出去的,如此連續做10次即可。 腹部運動二:仰臥起坐 做法:雙手抱著頭,膝蓋彎曲60度角,或者用枕頭將腳墊高,然後頭部與肩膀同時抬離地面直至最高點,如此來回進行幾次,直至感覺累為止。 腹部運動三:轉身運動 做法:站直左腳,提起右腳,然後雙手握拳,並且注意扭轉身體,使得左手肘碰到右膝蓋,如此左右來回交替進行幾次。 腹部運動四:腿部提升運動 做法:平躺在床上或者地板上,雙手放在腦後,然後伸直雙腳慢慢地提升,再重播,同時需要注意的是在重播的時候雙腳不要接觸地面,如此重複多次,最好早晚都練習。

2016年07月08日 22:09

你好,怎麼減肚子上的贅肉,揉腹可通以及高低,分理陰陽,去舊生新,充足五中,驅外感之諸邪,清內生之百症。古代醫術以為,揉腹可增多腹肌以及腸光滑肌的血流量,增多腸胃內壁皮膚的拉力及血液零碎成績,使腸胃等外髒的吸收成績生動,從而加強對於于于於食物的食積、吸收以及排泄,明顯地改良大小腸的爬動成績,可起到排泄沾染,防範以及消弭下泄。揉肚子減肥的最好辦法該當是在:夜裡入夢前以及睡覺前,排空陰莖,洗清雙手,取平臥位,雙膝愚昧,全身抓緊,左手按在腹部,掌心對於著肚臍眼,右手疊放在左手上。率先把柄逆時針傾向,繞臍揉腹50次,再順時針傾向按揉50次。揉腹還能夠鐫汰腹部脂膏的聚集。這是幹什麼呢?由於按揉能安慰末尾神經,經過輕重快慢差別力度的按摩,使腹壁毛細血脈流利無阻,那樣就可以讓肚子上的脂膏吸收並且失蹤,防範人體腦滿腸肥。

2016年07月08日 22:09

你好, 減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準. 建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。想要減掉肚子上的贅肉建議你最好採用的方法就是做仰臥起坐,當然平時還要注意飲食不要吃高脂的食物