中學生如何一周瘦腿10釐米

病情分析： 上半身採用搏擊握拳，雙臂向內形成八字收緊握拳，保持這個動作逐漸向一側壓腿。施加的力度不要一次過猛，緩慢向下用力，能將一側腿部伸直為最佳，但做不到以自己極限為標準。左右重複一次為一組，每天練習15組能增強腿部韌性、拉緊肌肉。
指導意見： 平躺在墊子上，雙手撐腰用手肘部位支撐住身體，讓身體與地面呈現一定夾角，雙腿併攏放鬆，深呼吸三個回合進行運動前的調整。