濕氣重不重看“便”就知道

芒種到來，我國長江中下游地區就進入了梅雨季節，在梅雨時節身體容易被濕邪入侵，影響身體健康，那麼，我們怎麼知道自己身體濕氣重、身體濕氣重該怎麼辦？看看下面文章的介紹。

中醫最怕“濕邪”不僅傷身也傷神

我們平常口中的“濕氣”，在中醫理論裡有“萬惡之邪”的說法，原因是在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

中醫裡“濕氣”分為兩種：內濕和外濕。脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。此為內濕。

外濕更多的是環境因素導致，比如我們即將迎來連綿雨水的“黃梅天”。這時候，脾胃的負擔會加大，消化道功能減弱，人體此時就會感受到乏力、頭暈、四肢困重、沒胃口、腹瀉、容易疲倦等症狀。

症狀的輕重程度往往取決於每個人的體質。但是相對而言，老人、嬰幼兒、肥胖患者或有慢性消化性和呼吸道疾病的人群，更加容易在這個時候被“濕邪”所影響，身體對天氣的變化會比較敏感。

梅雨天氣不僅僅會影響我們的身體健康，一些人還會產生抑鬱狀態、心情悶悶不樂、急躁等情緒，對於患有長期精神疾病的人此時就要格外關注了。

三步診斷“濕氣”重不重看“便”很重要

怎麼判斷“濕氣”重不重？醫師推薦了幾個簡易自測是否“濕氣”過重的方法：

第一：看狀態

如果你早上起床後覺得頭上有種東西裹著，打不起精神，人懶得動彈。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。

第二：看大便

“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”就是好大便！

大便不成形或者大便完了會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這都是體內有濕的一種表現。還有正常的大便，一張手紙就能擦乾，但體內有濕的人，得三到五張才能擦乾淨。

第三：看舌苔

如果起床時候舌苔厚膩、口腔黏液多而苦澀，則多半你身上的濕氣太重了！

“祛濕”很簡單，專家出妙招

其實，想要健康地度過梅雨季節並不是難事。平時應保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通。開空調的時候溫度要適中，27-29度為宜，風不能對著頭吹。

其次要注意勞逸結合。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

再者就是要注意合理飲食。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。多選擇開胃的食材，以提高食欲。多吃新鮮果蔬，也能幫助減少脾臟負擔。

祛濕食譜推薦：消暑五豆湯

材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

做法：將豆類及甘草洗淨，浸泡幾小時，放進瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先用武火煲沸後，改為文火煲2小時，可淡服亦可加糖甜服。

提醒：適用於痰濕質、濕熱質之人，陽虛質、氣虛質之人可去掉綠豆。

必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。或者來中醫館拔火罐祛濕，都是不錯的選擇。

夏季天氣濕熱，是細菌、病毒易滋生的階段，易引起感染性腹瀉、痢疾等傳染病，因此，保持周圍環境的乾淨衛生很重要。

梅雨季節的來臨，同樣也是手足口病的高發季，廣大市民尤其是小朋友一定要勤洗手，多喝開水，不要吃剩菜剩飯、涼拌生冷食物等，蔬菜瓜果也一定要洗乾淨，防止病從口入。

上面為大家介紹了自我檢查身體濕氣重的方法及祛濕的方法，大家要注意自己飲食，同時要注意消暑。