淺睡眠是不是等于沒睡

我們知道，睡眠一般可以分為淺度睡眠和深度睡眠兩種類型，深度睡眠決定睡眠的質量。有些人平時的睡眠質量不是很好，證明睡眠的性質為淺度睡眠，明明是睡了很長時間，感覺跟沒有睡一樣。那么，淺睡眠是不是等于沒睡？下面咱們就來看看吧。

不是，淺層睡眠依然是睡眠，只是對身體回復的效果小點。把淺層睡眠比作對一個機器進行外部修理的話，深層睡眠就等于是把機器完全拆開，各個零部件都檢查修理。

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠占了差不多90%。

淺睡眠是什么原因引起的

1.飲食不當

入量不足。寶寶饑餓，如母乳不足，未及時添加配方奶，或輔食添加量不夠。

入量過多。寶寶吃得過飽，尤其是初加輔食時，未遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，操之過急，使寶寶消化不良，腹脹不適。

食物過涼。有的媽媽晚上給寶寶喝奶，但由于配制中水溫不夠，寶寶服用后胃腸不適，但又沒有出現明顯的腹脹腹瀉現象，極易被媽媽忽視。

食物配制不合理。如配方奶配制過濃、過甜，寶寶喝后肚子不舒服。

2.環境因素

噪聲大。如鄰居正在裝修，電視聲音或卡拉OK音響過大等。

室內濕度過高或過低。正常濕度應保持在55~60%左右，如果空氣過于干燥，寶寶鼻黏膜發干，不利于呼吸，從而影響睡眠。

室內溫度過高或過低。無論春夏秋冬，寶寶睡眠的環境一般在24~28攝氏度左右較為合適，否則容易使寶寶躁動不安。

光線太強。窗簾不遮光或開燈睡眠，常常使寶寶睡眠不踏實。

異味太重。居室久不通風，各種化妝品或霉味等太濃，都會對寶寶造成不良刺激。

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3.護理不當

衣著不適。寶寶睡眠時穿得過多、內衣布質不軟。

蓋被太厚或太薄。

寶寶白天過于興奮或疲勞，晚上看恐怖的電影或電視，受到驚嚇或者受到欺負。

尿布濕了沒有及時更換。

不良睡眠習慣。如抱睡、叼著奶頭睡、陪睡等。

4.疾病因素

佝僂病。因缺乏維生素D，造成寶寶體內鈣磷代謝障礙。早期常表現為煩躁不安、易驚、多汗等癥狀。

濕疹。是小寶寶常見的過敏性皮疹，因有奇癢而影響睡眠。

中耳炎。因耳道疼痛不適而引起睡眠不安。

腸痙攣。表現為陣發性的腹部疼痛，寶寶多有驚叫、哭鬧。

其他疾病。如感冒鼻塞、支氣管炎癥引起的咳嗽等。