有氧運動是不是能減肥呢

很多人都希望通過不同的運動來減肥，目前為止對於不少人來說，最具有減肥效果的就是有氧運動，有氧運動分為很多，像是游泳，體操，等等，有氧運動可以說是無處不在，但是有很多人發現長期進行有氧運動並不能達到減肥的效果，所以不少人懷疑這種運動，對減肥有沒有一定的促進作用呢？

科學家認證有氧運動確實能夠在一定的基礎上提高人體排毒的速度，能夠加強身體的廢物與外界的交換，而且可以促進器官功能增強，所以說運動對於減肥來講將會起到積極的作用，當然，進行有氧運動的人長時間下來也會感覺自己的體形健美了很多，如果想減肥的話不能單純的靠著有氧的運動，因為減肥是一個完善的過程，單純有氧運動還不行，必須要進行合理的飲食控制。與此同時還要養成良好的生活作息時間，只有這樣才能保證人體正常情況下運動能夠達到減肥的效果。

另外對於有氧運動，大家也存在一定的誤區，有氧運動真正發揮運動的療效，必須要保證在此項運動中有足夠的氧氣參與，像是散步，而且必須要保證自己運動半個小時，如果每天運動二十分鐘那麼有氧運動只能起到保護身心健康的作用，並不能在短時間內達到減肥的效果。可以說對減肥將會是沒有任何作用的。

通過有氧運動來進行，就必須做到有氧運動所具備的條件，只有這樣才能夠達到完美的減肥效果，同時應該注意加強一些器械的鍛煉，不能只是單純的有氧運動來減肥，如果是女性朋友的話。你可以選擇一些輕的器械，加強自身的運動鍛煉。