7歲兒童睡眠時間表

孩子到了七歲的時候，一般作息規律都應該逐漸的固定下來，但是有些家長總是慣著孩子，使得孩子玩到很晚才睡，這種情況下就可能導致孩子睡的時間不夠。如果不能合理的安排孩子的睡眠時間，可以參照7歲兒童睡眠時間表，逐漸讓孩子養成好的習慣。下面咱們就來看看吧。

專家建議孩子8點就要睡覺，不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在快到親子共讀時間，整個家庭都進入到了休息的環境，即便我還有一大堆工作沒做，但這半個小時，一定是安靜、祥和的。睡得早，孩子第二天也會醒的比較早。這并不是說所有孩子都要在8點就睡覺。

建議每個家庭要根據自己的特殊情況，制定一個“盡量早睡計劃”，而每個家庭成員都要排除萬難盡力去執行。假如前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的節奏，所以根據具體情況合理安排孩子的睡眠時間。

睡眠對孩子的重大意義

有一組數據顯示：兒童黃金睡眠時間一般為晚上22：00至凌晨2：00，這段時間里如果孩子進入熟睡狀態，骨骼分泌生長是最充分的。同時身體內臟器官也能夠得到最大化的休息狀態。午睡時間盡管不長，但是從習慣培養的角度來看，卻是讓孩子的行為由動態向靜態轉換的過程。習慣保持良好的孩子，在由動到靜的轉變過程非常自然，什么時間該做什么事，會養成一種下意識的習慣。

盡管在孩子上學之后，需要在睡眠習慣上改變很多，但是我們這些父母們一定要正確安排孩子的睡覺時間。不能因為孩子需要寫作業，或者其他的事情耽誤了孩子的睡眠時間。因為那個時候孩子還需要足夠的睡眠時間來長身體，不然會影響到孩子的成長。