例假喝涼水

女性在月經期的時候經常會有痛經的感覺，這個期間女性飲食方面會格外注意，有些女性在來例假喝涼水，這種行為會出現哪些后果呢？女性月經期喝涼水會加重痛經的感覺，因為大多數的痛經都是因為體寒導致的。女性在月經期注重保暖能夠緩解痛經癥狀，下面詳細給大家介紹下女性月經期注意事項。

一、月經期間可以喝冷水嗎

1、大姨媽期間到底能不能喝涼水

目前來講，醫學上還沒有研究證明，涼水會加重痛經。舉一個例子：骨關節炎的人，并不是因為寒冷本身導致他們有了關節炎，而是因為冷的時候，氣溫和氣壓會隨著變化，這個變化影響關節周圍的血液循環，導致這些人感受到疼痛。

建議：雖然沒有研究表明它們兩個有關系，但是最好還是依據自己的生活習慣來，不能看到說兩者沒有很明顯的關系，就開始喝涼水了，要依據身體情況來，不可以胡來。

2、為什么會痛經

月經期間，雌激素和孕激素會發生變化，子宮內膜掉落，并伴隨出血，這個時候元兇——內膜細胞會釋放前列激素(不是男生的專利)，而它又會造成子宮肌層緊縮，進而平滑肌缺血，發生痙攣性疼痛，還有可能伴隨惡心、嘔吐等不良反應，痛經就這么發生了。

3、痛經的發生概率是多少

有研究表明，咱們中國的女生，痛經的人數在77%，這就意味著4個女生，就有3個是痛經的。換句話說就是，你痛，她痛，我也痛，大家都痛。但是有一點不一樣，大家的痛覺的閾值不一樣，感受到的疼和痛也就不一樣。

二、月經期間可以喝可樂么

1、來大姨媽能喝可樂嗎

女性在經期需要注重的是自己身體營養的一個補充，比如多吃一些肉類或者動物的肝臟，這些物質都可以幫助自己起到補血保健身體的作用，喝可樂的話反而會容易導致鐵物質的流失引起缺鐵性的貧血，所以說女性來大姨媽的時候絕對不能夠喝可樂。

2、碳酸飲料含有砂糖

一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水;另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

3、碳酸飲料的另一成分磷酸

磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血.