女性健康

女性保養看時段 遵循規律效果好

秋冬氣候乾燥。中醫認為,燥易傷肺,肺若失去滋潤,就會皮膚乾澀、毛髮枯燥等。所以,愛美的女性怎能忽略秋冬保養呢?不同年齡段的女性可遵循不同的保養規律,瞭解個中小訣竅,保養才會事半功倍。

20歲:作息要規律
古人常說,日出而作,日落而息,說的正是順應自然而生活。而這條規律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養的最佳參照。
愛玩的你一定要記住以下三個時段:
膽排毒時間:晚上11時至淩晨1時
肝排毒時間:淩晨1時至3時
身體排毒的好時間:早上5時至7時
這些時間內若是能小睡上半個至一小時,肯定比一直熬下去好。千萬別小看規律作息的重要性,否則容易引起功能失調性月經紊亂。
30歲:精神要舒壓
30歲的女性應該特別注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。
由於秋冬的自然環境易讓人產生失落感,很多職場女性尤其容易出現精力減退、性情憂鬱、情緒緊張、動作遲緩、反應差等症狀。因此,擁有正面積極的心態才是30歲女性秋冬養生的重點。
可以嘗試每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心事情,例如“我今天看了一場電影”,“我今天買了一個漂亮包包”,這些當時看來可能不起眼的小事,卻能令你在煩惱時會心一笑,自然壓力就能釋放。
40歲:需適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔繁重,此時的養生不僅是調補,更應該是一種生活習慣,一種生活方式。許多女性進入中年後往往不愛做劇烈運動,所以輕快的步行是不錯的選擇。
建議每天步行不少於1小時,如果你的辦公地點離家不遠的話,嘗試放棄開車或乘坐公共工具,倘若實在抽不出時間,也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節登高。
因而,女人保養也要隨著年齡調整。因為不同年齡段,生活狀態和身體素質是很不同的,如果不根據年齡來調整養生方法,那麼你的養生就不到位。瞭解了以上保養方法後,不妨按照自己的情況來實施保養吧!