野餐帶什么食物好

野餐是生活中比較常見的娛樂消遣方式，因為野餐能夠讓人們更加親近自然，感受不一樣的飲食樂趣，野餐的地點多選擇河邊或者山嶺叢中，遠離城市的喧囂。而野餐出發前要準備必要的物品，做到有備無患。例如，野餐帶什么食物好呢？下面就來看看講解吧，希望大家了解一下。

原則一：需要多帶水

人體的新陳代謝、血液的流暢運輸營養物質都離不開水，正常情況下每天需要補充1500~1700ml的水分，才能滿足人體的所需。在外出游玩的情況下，水分消耗的會比較多，所以少喝多飲來補充消耗的水分。

一定是帶純凈水或者茶水比較好，碳酸飲料或者甜飲料不僅不解渴，還會額外增加能量負擔和糖的攝入量，對身體健康不利。

原則二：帶些雜糧饅頭、全麥面包

主食肯定是要帶的，富含的碳水化合物能夠為機體迅速供能。但是選擇主食的時候，千萬不要圖方便買一些高油脂、高脂肪含量的餅干、蛋糕等食物，他們的營養密度低，不能為機體提供較好的營養物質。

可以選擇帶些雜糧饅頭、全麥面包，油脂、糖含量也少，還能夠提供一些膳食纖維、礦物質、綜合碳水化合物，對機體健康有益。

原則三：帶些可以生吃的蔬菜水果

在外野餐最容易缺乏的就是蔬菜、水果了，但是不能帶炒好的蔬菜或者拌好的沙拉。因為這些食物在高溫的情況下容易產生亞硝酸鹽，可能會出現亞硝酸鹽中毒。

那么想解決這樣的問題可以帶一些能夠生食的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、羽衣甘藍、蘋果、橙子、香蕉等。再就是帶上小刀、保鮮盒，一點油醋汁，能夠野外直接拌好即食，也可以直接吃不用帶調味汁。