胸椎骨質增生怎么鍛煉

骨頭是身體內部最堅硬的物質，它對人體的站立以及各種正常形態的保持起到關鍵性作用，雖然骨頭比較堅硬，但是，骨頭也容易患上疾病，給人們的身體健康帶來非常大的損害，例如，骨質增生就是常見的疾病之一，容易造成嚴重的痛苦感覺，特別是胸椎骨折的破壞性較大，需要及時處理，下面就來看看胸椎骨質增生怎么鍛煉呢？

胸椎骨質增生并不是一種疾病的名稱，它只是說明人的胸椎開始出現退變，局部骨質開始出現增生，也就是長骨刺。那么這種情況說明人體的整體機能在下降，胸椎的關節出現不穩、勞損性病變，也就是平時所說的缺乏體育鍛煉。對于此種處于亞健康的病人，正確的鍛煉方法應該是加強胸背部、腰背部肌肉的鍛煉，比如五點式拱腰鍛煉、飛燕式腰背肌功能鍛煉，或者是游泳、倒走、拉單杠引體向上、慢跑等活動，都可以增強胸背部的肌肉。胸背部肌肉強壯以后，胸椎相對比較穩定，那么胸椎骨質增生自然會停止或者消失。

胸椎骨質增生，如果癥狀較輕，首先伏案工作的人群應避免長時間伏案，可每小時進行活動進行公間操等的肌肉訓練，還可以進行游泳等體育鍛煉，避免長期劇烈運動，進行適當的體育鍛煉，平時要注意休息，防止勞累和負重平時注意避免長時間腰部一個姿勢。多活動一下腰部就可以，可以做針灸按摩，牽引等，如果是增生導致出現椎管狹窄，或者壓迫神經嚴重出現癥狀，可以通過手術治療。

胸椎骨質增生大部分情況下不會引起明顯癥狀。長時間一個姿勢、長時間重復某一種動作或睡的床比較軟，就會容易導致骨質增生刺激周圍的軟組織，導致局部的軟組織充血水腫，形成無菌性的炎癥，從而引起胸椎腫脹疼痛，發緊發硬的感覺。如果胸椎骨質增生壓迫到了脊髓神經，會引起神經壓迫部位水平以下的感覺運動功能障礙，甚至導致大小便失禁。