孩子長個子最佳時間表

每一位家長都希望自己的孩子在身高方面不管略勝一籌，平時也會想盡一切方法幫助孩子長高，其實孩子長高是有不同的黃金階段的，如果能夠抓住這些階段就能夠更好的促進孩子長高，下面我們就來為大家介紹孩子長高的這些黃金階段。

小孩長高三個黃金時間：

1、學齡前

4-7歲是孩子長高的事情第一個黃金時期，家長要注意孩子的飲食營養，應讓孩子攝入足夠的鈣，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲備期，要積極糾正兒童挑食的毛病，防止出現營養攝入不足、缺鈣的現象，如果鈣的儲存不足，會影響身高的增長。這個階段要注重鈣的補充。

2、學齡期

7-12歲的孩子身高會快速增長，所以營養必須要有保證，除了鈣質，蛋白質、維生素、礦物元素都不可以缺少，所以家長科學安排孩子的飲食，要保證食物多樣化，當然，鈣的補充依然是重點，如果孩子有缺鈣的現象風熱，可以合理服用補充劑補鈣。

3、青春期

12-18歲雖然也會長高，但是會比較緩慢，但是有些在前面兩個時期身高增長不明顯的孩子，這個時期就是長高的最后階段，只要保證飲食營養，可能每年會長3厘米左右。這一階段應補充足夠的鈣，多鍛煉。

促進孩子長高的方法：

1、多運動：很多運動對身高的增長都是很有幫助，如籃球、跳高、跳繩等跳躍運動，籃球是最適合男孩子的運動，打籃球的時候有大量的跑步和跳躍，有助于四肢的伸展鍛煉，達到增加身高的目的。跳繩很適合女生，跳躍的時候對骨骼有一定的刺激作用。

2、注意飲食營養：鈣、蛋白質、維生素、微量元素都是長高必須的營養物質，家長要保證孩子攝入的營養是全面的，奶、蛋、蔬果、肉類、谷物等食物都是有利于孩子身高增長的，每天都要適量食用。