一個西瓜等于幾碗飯

因為西瓜的水分含量以及糖分含量都相對偏高，而且西瓜會在夏季大量上市，因此在炎熱的夏季，西瓜也成為了夏天的代名詞。并且與其他水果比較起來，西瓜本身的熱量含量也相對偏低，這也就導致了許多愛美的女性會選擇西瓜當做主食。那么吃一個西瓜又大約等于幾碗米飯呢？

一到夏天，有愛美的女孩干脆拿西瓜來代替正餐，覺得這樣能減肥。不過最近網上卻流傳一種說法，一個西瓜能頂6碗米飯!經過實驗計算，100克的西瓜它是26大卡的能量，通常的一碗4兩米飯的能量，約等于半個中等大小的西瓜。看來，網上所說的一個西瓜就能等同于6碗米飯的說法有些言過其實。可是，如果要指望靠西瓜減肥，那也是不科學的。專家提醒：西瓜水分多，代謝快，只吃西瓜不僅容易餓，而且各種營養成分基本都不如米飯，并不建議代替主食。

一塊西瓜等于幾碗米飯西瓜的熱量不容小視

西瓜的熱量是多少

西瓜的熱量：熱量：25大卡(100克可食部分)。

西瓜為葫蘆科植物西瓜的果實。我國南北皆有西瓜栽培。瓜呈圓形或橢圓形，皮色有濃綠、綠、白或綠色夾蛇紋等。瓤多汁而甜，呈濃紅、淡紅、黃或白色。

西瓜堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。

吃西瓜要注意什么

1、雖然西瓜排毒美容有奇效，但是它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪。

支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

3、感冒初期不能吃西瓜中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助于病人痊愈。

4、不能吃打開時間過久的西瓜，夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道傳染病。而且晚上九點以后也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。