減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好

肥胖是很多人都非常困擾的問題，但是在減肥的過程中也不能夠忘了身體中營養的攝入，所以在食物的選擇方面一般都盡量選擇一些低脂肪的食物。牛奶能夠達到補鈣的作用，但是很多人又害怕喝牛奶會導致肥胖的情況出現，所以要注意選擇合適的牛奶，那么減肥的時候喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好呢？

1.從減肥的角度看，全脂的牛奶比脫脂的牛奶更適合減肥的時候喝，結合人體每天所需的營養、香氣、口感以及功效上看，全脂牛奶在一定程度上更能滿足人體需求。但兩者也需要因人而異，相比全脂牛奶來說，脫脂牛奶更適合三高人群、老年人等飲用。

2.其實脫脂之后或者是半脫脂后，脂肪含量分別是0.5%和1%～2%，而全脂也只不過是3%。也就是說100g中只有3g脂肪，我們的身體每日也需要攝入一定量的脂肪，然而這3g的脂肪只占了我們身體需求的很小一部分，所以根本就沒什么影響。盡管脫脂牛奶的熱量更低，但是由于去除了純牛奶中的脂肪，而脂肪的飽腹感是比較強的，所以脫脂牛奶的飽腹感要遠遠低于全脂牛奶，從這個角度來說似乎全脂牛奶又更有優勢一些。

3.全脂牛奶比脫脂牛奶來的有營養，全脂牛奶就是純牛奶，經過脫脂加工后得到的，在脫脂的過程中會流失很多營養成分，還有可能導致其他營養成分的變質，脫脂牛奶中還加入了添加劑，對人體健康沒有好處。全脂牛奶最好喝，味道最濃，適合兒童，青少年，孕婦，老人飲用，半脫脂適合中年人喝，最好不要喝全脫脂的，全脫脂的牛奶沒有什么營養，更多的是添加劑，全脂牛奶中的脂肪溶解了很多營養物質，比如維生素等，有助于人體的吸收。