清潔口腔，做好這四個就夠了！

隨著大家健康意識的增強，越來越多人開始注意口腔健康。正所謂，病從口入，維持口腔健康可以一定程度上減少患上各類疾病的概率。除了從健康方面出發，保持口腔健康也可以讓我們擁有一口健康亮白的牙齒，讓我們的外貌更加動人。

既然口腔健康如此重要，如何維持口腔健康成為大家最想知道的事情。其實，清潔口腔、保持口腔健康很簡單。做好下面四個就足夠了。

刷牙

刷牙是最基礎的口腔清潔方式，使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣。刷牙也是自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的重要手段。

刷牙不只是簡單把牙刷貼在牙齒表面刷一下，正確的刷牙方式才能幫助你有效清潔口腔，保護口腔健康。每天至少刷牙2次，每次刷牙時間不短于2分鐘，刷牙時上下左右都刷干凈，根據牙齒實際情況選擇刷頭大小，牙刷1到2個月換一次。

牙線

牙齒之間藏污納垢，屬于口腔衛生的死角，需要及時清潔。針對無明顯牙齦退縮的牙間隙，雖然用牙簽可清除，但使用不當容易對牙齦造成不必要的損傷。用牙線清潔，更加合適。

而對于牙齦退縮或者牙間隙較大的人，可用牙簽或牙間隙刷清潔。

漱口水

完成口腔的基礎清潔后，建議用漱口水清除口腔中的食物殘渣。漱口水對于口腔清潔起到輔助作用，漱口不能代替刷牙。市面上的漱口水分為兩種，一種是美容性的，另一種是治療性的。

治療性漱口水，不建議頻繁使用，尤其含有藥物成分的治療性漱口水，治療結束后可停用和更換為普通漱口水。而美容新漱口水也不建議過度頻繁使用，每天最多用3次，不然可能抑制口腔內正常菌群數量，甚至引發口腔疾病。

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洗牙

做完上述三步，口腔的基礎清潔完畢。不過，有些頑固分子如牙菌斑、牙石通過基礎清潔很難徹底清除。建議定期去醫院洗牙。洗牙是指用潔治器械去除牙齦上的牙石、菌斑和色漬，并磨光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。

洗牙主要目的是防治口腔疾病，而不是為了牙齒變白。如果是為了讓牙齒變白，洗牙效果很有限。

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