維生素c含量高的水果和蔬菜

維他命c是身體必不可少的原素，人體缺乏維他命c可能會引起一些病癥出現，因此平常的情況下多吃維他命c是有利于身心健康的，因而大家針對含維他命最大的新鮮水果和蔬菜水果都是很關心的，下邊一起來了解一下含維他命c高的新鮮水果和蔬菜有哪些?

含維他命c高的新鮮水果

1、蘋果：蘋果它對心腦血管病是有維護功效的，因此平常的情況下多吃蘋果對心臟病病人都是較為好的。

2、彌猴桃：彌猴桃是日常生活較為普遍的新鮮水果，它里邊的營養成分是比較豐富的，并且它也有維他命c之王的頭銜，得以由此可見它里邊的維他命c含水量是十分大的。

3、紅心柚：紅心柚香甜可口的是十分美味的，自然它里邊的維他命c含水量都是很高的，并且平常的情況下多吃維他命c可以減少血液中的膽固醇，可是紅心柚這種食材不是建議多吃的。

4、桔子：實際上這里邊也是豐富多彩的維他命c，平常吃每日吃一個桔子就能夠 考慮身體對維他命c的要求，并且它里邊的別的化合物含水量都是很豐富多彩的，多吃桔子對身心健康都是非常好的。

5、青檸檬：維他命c含水量豐富多彩的新鮮水果自然也免不了青檸檬，一般100克檸檬水里邊也有類似50mg的維他命c，因此適度的吃檸檬對身心健康都是很好的。

含維他命c高的蔬菜水果

1、冬瓜：冬瓜里邊維他命的含水量是十分高的，并且它里邊也有許多 身體需要的碳水化合物，因此多吃冬瓜都是十分有利身心健康的。

2、番茄：自然維他命較為高的蔬菜水果里邊，番茄都是不可或缺的，平常的情況下多吃番茄都是可以非常好的補充維他命c的。

3、朝天椒：朝天椒在蔬菜水果之中維他命排名量是第一的，因此平常能夠 多吃一些朝天椒都是可以補充維他命c的，但假如不可以吃辣，能夠 挑選別的的蔬菜水果補充維他命c。

4、地瓜：地瓜有促進消化的功效，自然它的維他命c含水量都是比較豐富的，除開維他命c維他命a的含水量都是很高的，平常多吃地瓜有減少膽固醇，一氣健脾胃的實際效果，并且也有美容護膚的功效。

5、萵筍：萵筍都是非常好的食材，它有降血壓的功效，并且里邊的維他命含水量也很高，另外也是防電磁輻射的實際效果。

以上關鍵詳細介紹了含維他命c高的新鮮水果和蔬菜水果，因此平常的情況下不可以偏食，挑食，能夠 多吃所述詳細介紹的蔬菜水果對身心健康是較為好的，此外平常提升人體鍛練，提升人體免疫能力，都是能夠 防止一些病癥產生的。