健康食譜

春季注意調養脾胃 七款食譜健脾養胃最有效

春季健脾食譜有哪些?在春季裡除了重視對肝臟的保養外,還應該注意對脾胃的調養,在日常飲食中應注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以調養脾胃。今天小編給大家推薦幾款春季養脾的養生食譜,一起 來學學。

果香蜜醋山藥

用料

主料:山藥1根。

輔料:枸杞子15粒。

調料:食鹽1/2茶匙、植物油1湯匙、蘋果醋1湯匙、糖桂花1湯匙、白醋幾滴。

1.足量清水中加入幾滴白醋攪勻,山藥去皮、切片、放到醋水中浸泡,枸杞用清水泡軟;鍋中放少許植物油,加入山藥片翻炒3分鐘。

2.加入糖桂花,翻炒均勻,再加入蘋果醋,炒勻。

3.

釀豆腐

用料

主料:豬肉餡300克。

輔料:雞蛋1/2個。

調料:食鹽1茶匙、雞精少許、蒜少許、料酒2湯匙、生抽2.5湯匙、老抽1/2湯匙、澱粉1茶匙、白糖1湯匙、水1/2碗、植物油1.5湯匙。

1.北豆腐在淡鹽水中浸泡15分鐘後撈出瀝水,切成等大的塊狀。

2.用勺子將豆腐中間掏出,但不要掏穿。

3.豬肉餡300克,雞蛋半個,生抽1/2湯匙,澱粉1茶匙,蒜末少許和少許掏出來的北豆腐一起攪拌均勻,用勺子將調好的肉末裝入掏空的豆腐裡。

4.熱鍋冷油,將豆腐帶餡的面朝下先煎至金黃,再翻面,兩面都煎至金黃。

5.將生抽2湯匙,老抽1/2湯匙,白糖1湯匙,鹽1茶匙,料酒2湯匙,水半碗,雞精少許調勻倒入鍋中,水開後轉小火煮15分鐘左右收汁即可。

西芹南瓜炒百合

用料

主料:南瓜1/4個、百合2個、西芹1根。

調料:食鹽1/2茶匙、雞精適量、植物油1.5湯匙。

1.西芹洗淨削皮,去掉老筋後切段。

2.南瓜去皮去瓤,切薄片。

3.百合洗淨掰開,焯水後備用。

4.鍋內燒開水,放入南瓜焯水,水開後撈出。

5.將焯好的南瓜控幹水分。

6.鍋內放油,放入西芹翻炒。

7.西芹炒至斷生後加入南瓜一起翻炒。

8.南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調味,翻炒均勻後出鍋。

陰米煨豬肚

用料

主料:豬肚1個、陰米1碗。

調料:食鹽5克、薑1塊、料酒適量、小蔥2根、黑胡椒適量。

1.將豬肚用食用油(玉米油)正反兩面反復搓洗,直至去淨黏液無腥膻味為止。

2.鍋內坐水,放入生薑、花椒粒,小蔥挽蔥結入鍋,將清洗乾淨的豬肚放入;水開二度之後,淋入料酒1勺大火繼續煮3-5分鐘後將豬肚撈出。

3.將氽煮後的豬肚進行二次處理:乘熱撕去臍部的膜,再翻過來刮淨油脂粒;豬肚清洗方法;處理好的豬肚再次沖洗乾淨,切成條塊狀備用。

4.湯煲內一次性注入足量清水,放入拍松的生薑煮開鍋,將肚條放入,再次煮開鍋後將湯滾後泛起的浮沫撇掉,轉小火加蓋煲煮。

5.煨至豬肚熟軟(約2個鐘)時,將陰米淘洗乾淨下入鍋中攪勻,下研磨黑胡椒碎(根據個人能接受的口味,儘量多放點),轉大火將鍋內食材煮滾。

6.轉小火繼續煨至陰米米粒開花,湯色米白稠濃,其間注意要用長勺將米粒適度攪動以免糊底,調入精鹽適量及白胡椒粉,撒上蔥末即可,趁熱食用椒香濃郁滋味最佳。可以達到養生保健的功效哦。

豆豉鯽魚

用料

主料:鯽魚2條

輔料:豬肉餡2湯匙、紅椒2個

調料:花生油500克、醬油1湯匙、薑1塊、老抽2茶匙、豆豉80克、細香蔥2根、黃酒1湯匙、水適量。

1.香蔥切成段,用少許蔥葉切成蔥花,生薑切成末,紅椒切末,豆豉剁細。

2.宰殺好的鯽魚洗淨黑膜和內臟,在魚身上淺淺劃幾個一字刀,用蔥段、一半生薑末、黃酒抓勻,醃5分鐘。

3.鍋裡放油,油燒到手放在鍋上方10釐米處,有明顯熱度時,放鯽魚用中小火慢慢浸炸到兩面金黃撈出瀝油。

4.鍋裡留3湯匙底油,等它放涼,下入五花肉末,用小火炒出油。

5.下入生薑和豆豉炒香。

6.調入醬油和老抽。

7.往鍋裡注入能與魚齊平的水,燒開後放入魚用大火,兩面燒透入味(中途翻面)。

8.待鍋裡汁水將幹時,放入紅椒末燒斷生。

9.魚裝盤,將豆豉澆在魚身上,表面撒上蔥花,即成。

板栗老鴨湯

用料:

主料:鴨半隻。

輔料:板栗250克。

調料食鹽5克陳皮10克水適量。

1.陳皮洗淨、老薑洗淨切片,老鴨洗淨,斬成大小適中的塊,放入沸水中焯燙去除血沫。

2.板栗用刀在錶殼劃一道口子,放入滾水中浸泡約3分鐘,趁熱撈出剝去外殼。

3.將老鴨、陳皮、姜片一同放入湯煲中,加入適量清水,大火煮開後轉小火燉煮2個小時。

4.最後放入板栗繼續燉煮1個小時,喝時根據口味加鹽調味即可。

桂花糯米藕

用料

主料:藕2節、糯米1杯。

輔料:棗(幹)10顆。

調料:紅糖適量糖桂花適量。

1.糯米提前泡兩到三個小時,瀝幹水備用;藕洗乾淨後挨著藕蒂切去一小段的藕當蓋子,然後將藕去皮去泥。

2.將泡好的糯米塞進藕孔,用筷子輕輕塞緊,一直到塞滿所有的藕孔;蓋上切下來的藕蓋子,然後用牙籤固定封口。

3.將藕、紅糖、紅棗全部放入電壓力鍋,加入清水,剛剛沒過藕即可;選擇燉湯/雞的模式,將糯米藕煮熟;煮熟的糯米藕別急著拿出來,用保溫的模式再浸泡幾個小時,吃的時候切成片,澆上桂花蜜會更好吃。