剛懷孕吃什么對胎兒好

懷孕早期在飲食搭配層面，孕婦和家人照料生活起居的，全是以肚子里胎寶寶主導，基本上全是緊緊圍繞著胎寶寶進行了，大人和小孩全是很重要的。飲食搭配層面要留意營養搭配，少食多餐，剛懷孕吃什么對胎寶寶好?懷孕早期吃什么食物安胎?

剛懷孕吃什么對胎寶寶好?

1、多食新鮮的蔬菜水果：可供求平衡孕婦對維生素D、C及其鈣和鐵的要求。

2、多吃雜糧：少食特制的米、面，由于苞米、小米等雜糧含維生素b2和蛋白比稻米揉面多。

3、多吃谷物、花生仁：這種食材中帶有很多便于消化吸收的蛋白、維生素b2和C、鐵和優質蛋白質等。

4、每日能加食1牙齦炎2個生雞蛋：蛋類食品帶有豐富多彩的蛋白、鈣、磷和各種各樣維他命。

5、多日曬：使機體造成多種多樣維他命d，以確保胎寶寶骨骼生長發育的需要。

6、多留意補充營養元素：如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類食品、谷物、蔬菜水果中帶有鐵、鋅、銅等、海鮮食品中碘高。

懷孕早期吃什么食物安胎?

在懷孕期，鐵、鈣、葉酸片是最應當變得重要的營養元素。在墨綠色、多葉蔬菜水果中，這3種物質的成分最大。權威專家建議，盡可能挑選全麥面包、黑色食物，多吃色彩艷麗的蔬菜水果。例如，能夠 適度多吃紅薯，少吃土豆;多挑選西蘭花而不是萵苣。而在懷孕的前 3月，孕婦通常精神疲憊，這時候要吃豬瘦肉、豆類食品，多喝牛奶，以保證每一餐飯常有充足的蛋白。自然安胎主要是休養，吃保胎丸。

懷孕早期，即頭3月，胎寶寶的關鍵人體器官已分裂而成，但生長發育速率比較慢，孕婦每日只需要提升209干焦(50大卡)的發熱量就可以了。這階段，孕婦因為受內分泌和精神要素的影響，通常有惡心想吐、嘔吐、厭食、挑食等狀況，腸胃作用減少。因而要以健脾和胃的食材主導.不必吃油膩感的東西，最好是少吃多餐，正餐以面點、白米飯主導，佐以健脾養胃的副食，如豆干、鹵雞腿、糖炒栗子、蘋果、山楂果等。