孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

孕婦處於不同的階段，其對食物的要求也不盡相同，但是仍會有一些食物禁忌，以及能夠有效補充孕婦體內營養成分的食物，通過母體血液迴圈，從而到達胎兒體內，有利於胎兒健康成長。那麼，孕婦前三個月吃什麼對胎兒好？

適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中

孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

懷孕前三個月是胎兒全面快速發育的時期，應該注意均衡飲食，補充葉酸，保證充足的蛋白質、多種維生素、鈣、鐵等營養素的供給。孕媽媽食量增加不明顯建議少吃多餐，多吃些營養豐富，易於消化的食物，配餐要多樣化以補充胎兒所需營養。