人的正常睡眠是多少個小時

入睡是日常生活做得數最多也是非常簡單的一件事，可要想睡得好還真不容易，目前的人許多 常有睡眠質量困惑。有的人是嗜睡，有的人是想睡而睡不著覺。中醫大師說，休息不好和睡覺時間太長對人體都不太好，這又是什么原因呢？

休息不好的人，通常第二天沒精打采，衣食住行和工作中都是遭受影響，長期性這般，記憶能力也會愈來愈差。除此之外，長期性休息不好的人，臉部非常容易出現黑眼圈和色斑，加速大家衰退的速率。

睡眠時間太長的人，非常容易造成 人的大腦運作緩減，引起腦部疾病，通常睡覺時間太長的人，在醒來后也有人的大腦疼痛的覺得，也就是這個原因。

那麼人究竟一天一切正常應當睡好多個鐘頭呢？

據相關調研數據信息顯示信息，常常維持睡覺時間在6.5～7.4個鐘頭中間的人，其致死率是最少的。這一數據信息也就表明，針對平常人而言，每日睡覺時間假如能做到7～8個鐘頭得話，那便是最適合的。盡管人的身體存有個別差異，你能依據本身健康狀況來調節，但還是建議睡眠質量的時間可以維持在這個大范疇以內。

最該提示的是，針對年紀較小，正處在發肓環節的小孩而言，每日入睡的時間應當維持在10～12鐘頭中間，特別是在不容錯過了夜里兒童生長激素代謝充沛的時間哦。

因而，一般狀況下，若每日睡覺時間做到了7～8個鐘頭得話，那么就最該祝賀你了了！

針對這些有睡眠障礙的人而言，用什么方法來改進呢？

1、適度睡午覺

假如每晚的睡覺時間都不夠7個鐘頭得話，大白天馬上會覺得頭昏腦漲，沒精打采，睡午覺就很有必要了。適度睡午覺可以具有非常好的緩沖作用，能緩解疲勞，提高身心健康。即然說成適度睡午覺，那便是午睡時間不適合太長，別一倒地就不愿起來了，一般控制在30～60分鐘為宜。

2、睡覺前一個小時關電視機和手機上

目前有的人覺得到睡不著覺，跟臨睡前看電視劇和看手機有一定的關聯，由于電視機、手機屏上所閃動的光源，有刺激性神經，使神經興奮的功效，那樣非常容易影響到睡眠。因而，要想入眠快，睡眠好，請在臨睡前一小時關電視機和手機上。