原發性睡眠增多癥

多種研究表明，睡眠質量欠佳能夠 造成 你肥胖癥。大家都知道，睡眠質量與基礎代謝率立即有關。睡得好表明基礎代謝就行，基礎代謝好，減肥瘦身的高效率馬上會取得成功。可是大部分夜里難以入眠可能會影響你的休重，由于休息不好會影響生長激素，尤其是這些對細胞再生和修復尤為重要的生長激素，比如兒童生長激素只能在人進到高質量睡眠時才會代謝，兒童生長激素能推動肌肉痊愈和細胞再生，那麼原發性睡眠質量增加癥是什么原因呢？

能夠 在均衡飲食和定期鍛練上作出一切恰當的事兒，可是當你每日只睡5個鐘頭或更少的時間，那麼你就是在毀壞自身。

針對一切想瘦或想越來越更健康的人而言，長期性的睡眠質量債如同一塊極大的橡皮，把你一直在飲食搭配和健身運動中作出的全部身心健康勤奮都擦來到。

休息不好的人會吃大量的食材，尤其是廢棄物食品。由于休息不好是造成對糖的期盼和過多服用高碳水化合物廢棄物食品的一個極大風險因素。

研究表明，每天晚上睡5個鐘頭或睡更少的時間及其錯過了睡覺時間(輪班工作方式)都是提升發炎的指標值，主要表現出一種促發炎成份，被覺得是心腦血管病、新陳代謝和神經退行性疾病(包含糖尿病、老年性癡呆病和多發性硬化癥等)的風險源，沒法協助你減肥瘦身。另外休息不好會減少甘精胰島素敏感度，甘精胰島素敏感度的減少代表你更有可能將食材以人體脂肪的方式保存起來。

在衣食住行、工作中和鍛練中間，忘了充足的睡眠，可能沒有意識到睡眠質量就是你的飲食搭配和運動健身勤奮獲得收益的重要。

由芝加哥大學的科學研究工作人員發覺，只是四天的休息不好身體正常應用甘精胰島素的工作能力馬上會徹底打亂，甘精胰島素敏感度降低了30%以上。當對甘精胰島素的抵抗能力提高時，人體脂肪(長鏈脂肪酸)馬上會在血液中循環系統，釋放出來大量的甘精胰島素，最后過多的甘精胰島素會把人體脂肪存儲在全部不正確的地區，比如肝臟組織。