晚上為什么老是失眠

失眠是一種十分受盡折磨的感受，它不僅會給你第二天頭昏腦漲、昏昏沉沉，還會繼續使人的大腦、心臟、腎臟功能等每個人體器官沒法獲得歇息和修補，假如經常失眠就可能會對每個人體器官導致危害，從而導致抑郁、抑郁癥、衰老、免疫力低下及其提升患高血壓、糖尿病和心腦血管病的風險性。

夜里為何老是失眠?

1、維持良好的心態

倘若你此時已經失眠，請不要讓自身的心態過度焦慮不安，不然越焦慮不安馬上會越睡不著覺，越睡不著覺馬上會越抑郁，最后產生兩極化，這相比單純性的失眠，對身體健康的傷害可能更大。

2、提高睡眠質量自然環境

不善的睡眠質量自然環境例如噪聲、光源、臭味、床上用品不適感、溫度過高或高矮等也是導致失眠的普遍原因，因而在睡眠質量以前，最好是維持一個優良的睡眠質量自然環境，將各種各樣不利睡眠質量的欠佳自然環境一一清除，例如可以用耳塞阻隔一部分噪聲，繃緊窗簾布或眼邊護眼儀阻隔晃眼的光源等，或是你將有一個十分非常好的睡眠質量。

3、改進臨睡前習慣性

有那么一群人，她們常常臨睡前在床上看手機、玩游戲或是經常熬夜加班加點，也有的人晚飯吃得太撐或食用過多的濃茶和咖啡等，這種都可能會造成失眠。如果是正備受失眠困惑的盆友，何不改正這種不良習慣吧，也許你的失眠將不治而愈。

4、樂律誘發助睡眠

靠聽規律而又平平淡淡的響聲，例如火車運行的響聲(測試合理)、滲水聲等都可能幫你迅速的進到休眠狀態。此外，傾聽悅耳的舒緩音樂或催眠音樂還可以協助改進人的大腦血循環，促進人的大腦足以釋放壓力和歇息，從而消除疲勞，幫你盡早入睡。建議有經常失眠困惑的盆友，何不試著一下該類方式，也許對你可以有一定的成果。

5、健身運動助睡眠

健身運動能夠助睡眠，能夠挑選規律性的有氧運動減肥，例如跑步、騎單車、登山、游水等，常常報名參加健身運動鍛練能夠提升身體的耐受性，提升身體的承受能力，這對改進我們的精神面貌和心態都有一定的協助，但是特別注意的是年邁或體質虛弱，應防止運動過量，不然反倒會因為身體不舒服而加劇失眠。除此之外，可以在臨睡前散散心、做練習瑜伽等，那樣能夠釋放壓力你的神經，幫你快速入眠。

6、食材助睡眠

堅信很多盆友都據說過一些食材助睡眠法，例如睡前喝一杯煮牛奶，能夠協助我們鎮靜安神助眠，促進身體踏實入眠;小米中含有色氨酸，色氨酸是一種純天然的安定片，它不僅能夠在身體新陳代謝造成5-5羥色胺，達到抑制神經中樞激動、讓人造成困乏的功效，還能推動身體生成失眠藥，調整人體生物鐘，提高我們的睡眠，因而晚飯中何不喝點小米湯吧。