微博女王姚晨護膚秘訣：吃出來的美麗

鏡頭一：一日三餐按時吃很重要

要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時吃很重要，而且要葷素搭配。平時不用補這補那的，三餐吃好，規律生活，適當運動，就夠了。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶麵包、水果還有優酪乳，儘量保證三餐的營養。因為女人的美麗是由內而外散發的。

編輯點評：女人的美麗是由內而外散發，飲食是核心

按時三餐、均衡飲食是最重要的!女孩子不一定需要經常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補品”，那麼均衡的飲食原則是什麼呢?

(1) 每日半升(或1品脫)牛奶，兒童需要量較多。

(2) 每日一次肉、家禽、魚。

(3) 每日需要蛋、豆類。

(4) 每日一次水果，最好有柑桔類水果。

(5) 每日需要蔬菜，包括土豆。

(6) 每日需要脂肪。

(7) 每日需要穀類。

(8) 每日需要糖。

(9) 每日一升半水(其中可以飲料代)。

鏡頭二：充足的睡眠 堅持運動

充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、做SPA (水療)，我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容護理。運動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態，所以堅持做運動是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚也自然會健康些。

編輯點評：睡眠給養生命，運動給養年輕

人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多麼忙、無論你的心情多麼不好，請每天保持至少5個小時的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠!就看醒後是否保持精神飽滿!

也正如姚晨所表達的：年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信。

鏡頭三：更需要關注臉部按摩

姚晨說早晨起來通常會幫自己做個頭部按摩，手法相當簡單：用兩手的指尖從前至後、從上至下，輕輕地敲個三四十次，能讓頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來。

如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬別嫌麻煩，其實總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補回來了。

編輯點評：面部如有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩

一般面部按摩可自己進行，工作或家務之外，對面部進行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。 按摩前先洗淨雙手和臉，在臉上塗上按摩霜，按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。一般按摩方向與面部皺紋成直角。但眼角、嘴角周圍的皺紋需環形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩。

鏡頭四：護膚秘笈：面膜+煲西洋參雞湯養顏

被問及護膚秘笈，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其實很簡單，如果有時間會做個面膜，我認為休息、飲食以及心情等都會影響到皮膚的好壞。”姚晨還透露自己偶爾煲西洋參雞湯養顏。

編輯點評：外感發熱、陰虛火旺者忌用

花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養陰功效較強，補而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養血，寧心安神的功效。

記得：外感發熱、陰虛火旺者忌用。雞骨易滯邪留邪，有些人一飲雞湯會覺得燥熱，不妨去骨去皮。

鏡頭五：晨起喝一杯枸杞茶補氣養身

出席某活動現場的姚晨，幹練馬尾發、性☆禁☆感紅唇，絲毫看不出當年稚嫩青澀之氣。她那真實自然的性格，活力燦爛的笑容征服了大家，這些氣質都是發自內心，無法掩飾的。提起自己保持充沛活力的養生之道，姚晨說：“不管多晚睡覺，我早上起床後會先喝一杯枸杞茶，補氣養身。”

編輯點評：為什麼枸杞那麼值得推薦?

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。

中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。許多人有用枸杞泡酒的習慣，但實際上枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒(如杞圓酒)這一形式。

常吃枸杞能“堅筋骨、耐寒暑”。現代研究也表明，它具有增強免疫力、延緩衰老、抗癌等作用，常被當作滋補調養的食物。除了這些保健效果外，枸杞的藥用價值主要體現在對糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜間口幹症、慢性萎縮性胃炎等疾病的輔助治療上。另外，枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，常吃能起到美白作用。

但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞品質最好。

枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質虛弱、抵抗力差的人平時應該多吃點枸杞，但枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

鏡頭六：最愛喝蓮藕排骨湯

微博人氣最旺的大嘴姚晨自曝秋季最愛喝蓮藕排骨湯，姚晨說，在有一絲涼意的秋季喝上一碗熱乎乎的蓮藕排骨湯，會讓自己的身心漸漸溫暖起來。同時，健康專家稱，秋季常食蓮藕排骨湯，除了可以美容護膚外，還能達到補養氣色的作用。

秋季是一年之中保養的黃金季節哦，俗語說“要想皮膚好，秋季吃得好!”可是吃什麼能讓皮膚水當當?怎麼吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?讓我們一起去看看大嘴姚晨的獨家秋養小法寶吧!

姚晨秋養心得：

姚晨說：“蓮藕和排骨我都喜歡，在已經有些寒意的秋冬季裡，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了!“

編輯點評：秋冬令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。對於想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。