每天吃維生素片好不好

維他命C是一種對身體十分友善的維他命，我們每日的飲食搭配中，基本常有這類營養元素的存有。研究表明，維他命C在身體的人體免疫系統中飾演很大的人物角色。通俗化而言，就是說身體不可以少了它，一旦少了便會出問題。絕大多數人也是了解來到這一點，每日就免不了吃維生素C片。

天天吃維他命C，究竟怎么樣？

因為身體每日都是存有營養成分的外流，也就需要開展立即的補充，維他命C也是這般。可是在量上邊也是有規定的，針對成年人而言，一天的維他命C攝取量應該是在90mg上下，孕婦高些一點在130mg。每日依照這一量開展補充，就可以填補維他命C的外流。要是每日多吃些蔬菜水果和新鮮水果，就可以考慮了，沒有必要此外補充維生素C片。

假如說免疫能力不太好的人，倒是能夠適當補充維生素C片。成年人每日維持500到1000mg上下時，能夠調整身體的人體免疫系統，推動抵抗能力的提高。對于小孩子在維他命C的補充上，量就更少了，一般在500mg下列就可以了，年紀越小對維他命C的要求就越低。

有句老話說的好，有過之而無不及。說的就是說，辦事就不可以太過，做得已過和沒做是一樣的實際效果。就維他命C的補充而言，也是一樣的大道理。假如每日的攝取量超出了使用量，吃和不要吃就沒啥差別了，還可能產生一些不便。