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四季養生

夏季肝火旺多吃維生素C水果

氣溫升高,身體就很容易缺水,而裡面的毒素不能及時排除,長時間下去上會增加毒物對肝的損害。另外,夏季肝火比較旺盛,熱毒增加,這樣也會損害肝的健康。肝對人體有著非常重要的作用,它能夠轉化體內外的眾多非營養性物質,比如各種藥物、毒物和來自體內部分代謝產物。生活習慣、心理健康、飲食習慣或藥物都會對肝的疏泄功能產生影響。

夏季肝火旺容易氣血失調肝主藏血,主疏泄,能調節血流量和調暢全身氣機,使氣血平和。面部血液運行充足,面色自然也紅潤光澤。

而如果肝功能不好,氣機不調,血行不暢,則會導致血液瘀滯於面部,出現臉色青無血色,甚至出現黃褐斑斑。而且肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,會導致面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。

夏季肝火旺盛,最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚,就要懂得保養好你的肝臟。

不管是通過吃東西,還是通過日常生活小習慣,養肝護肝都應當講究方法。下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。

夏天肝火旺吃富含維生素C的水果

對於肝火旺盛的人來說,食用富含維生素C的水果,比如草莓等。草莓既能養肝,又是去肝火。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外,草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

富含維生素C的其他水果

1、木瓜:木瓜是一種營養價值極高的水果,含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸,所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,可減少青春痘、色斑的產生。

2、柑子:柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等,對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。

3、杏:杏的維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富,還含有較多的糖、蛋白質等。

4、橘子:橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質,是維生素C和鉀的上等來源,是維生素A的中等來源。

5、柿子:柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等,能有效補充人體養分及細胞內液,並含有豐富的碘、有機酸等。

6、西瓜:西瓜除含有大量水分外,幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。西瓜幾乎不含脂肪,是快速補充體內糖分和體液的水果。

7、獼猴桃:獼猴桃維生素C含量相當高,一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

8、芒果:芒果有熱帶水果之王的美譽,營養成分含量高,維生素C含量高於一般水果,胡蘿蔔素含量居水果首位,芒果還是少數富含蛋白質的水果。

做到勞逸結合

人在臥床休息時,肝血流量明顯增加,有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態下,人體的免疫功能也會明顯下降,病毒就容易入侵肝臟。

臨床發現,許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此,夏季要護肝,就要注意調養生息,不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積,同樣不利肝臟健康。因此,肝病患者需要勞逸結合,尤其不能過勞。