健康食療

夏季多吃維生素C 豆制品食物可防曬

防曬是夏季愛美女性的主要話題。 其實, 除了涂抹防曬霜之外, 不妨多吃點防曬美食, 在享受美味的同時還能抵御紫外線。

1、多吃高維生素C的水果。 維生素C是“永遠的美膚圣品”, 想擁有較強的免疫力及健康明亮、不易曬傷的皮膚, 應每天多吃一些維生素c含量高的水果, 如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

2、經常吃豆制品。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性維持性活力與光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中, 豆腐、豆漿是比較好的選擇。

3、抓把堅果當零食。 堅果中的植物油多半富含維生素E,

能幫助抗氧化和消除自由基。 常吃堅果, 既可健腦, 又能美顏。 另外, 如果你平時都吃精米飯、白面包, 建議增加一些粗糧和雜糧, 也能補充維生素E。

4、每天兩杯茶。 我國研究指出, 茶中的多種氨基酸對增強體質有所裨益。 美國研究發現, 喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品, 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。