夏季最適合吃這些水果 維生素C豐富的水果

夏季養生吃什麼水果好?進入夏季， 氣溫升高， 人體新陳代謝快， 水分流失快， 稍微動一動就汗流浹背， 而且炎熱的天氣加強人的疲倦感， 經常會感到昏昏欲睡。 大家都知道水果有豐富的維生素、水分和果糖， 對補充水分和抗疲勞有一定的作用， 到了夏季， 各種水果紛紛上市， 數不勝數， 美味十足， 但是你知道夏季最適合吃哪些水果嗎?哪些水果養生功效好?下面就跟小編一起去瞭解一下。

1、夏季吃水果要堅持適量的原則。 夏季是吃水果的最佳季節， 各式各樣的水果琳琅滿目， 口味多種多樣， 可以滿足很多人的嘴饞。 但是， 夏季水果也不可多吃， 一定要堅持適量原則， 不然會加重腸胃消化負擔， 造成脾胃虛弱等狀況。

2、夏季要吃偏涼性的水果。 夏季人體火氣旺盛， 常出現口舌生瘡、嘴角生泡、便秘、長痘痘等問題， 夏季多吃涼性水果能夠達到清熱解毒、掃除體內垃圾等作用。 我們可吃：西瓜、番茄、菜瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃等等;但是對於寒性體質人群來說， 涼性水果要少吃， 儘量食用一些溫性水果， 例如：香蕉、龍眼、荔枝、櫻桃、李子等等。

3、夏季要吃維生素C豐富的水果。 維生素C是世界公認的強抗氧化劑， 夏季紫外線強烈、輻射較大， 對皮膚的傷害較大， 容易出現皮膚暗沉、曬斑累積等皮膚問題， 適量吃些維生素C豐富的水果， 能夠起到曬後修復、曬前護理等作用。 維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、柳丁、草莓、檸檬、柿子等等。

4、夏季要吃維生素B1豐富的水果。 維生素B1是天然的精神性營養素，