健康食療

如何緩解壓力?補充維生素C即可

導讀:你可能不知道, 緊張、壓力是消耗維生素C的主要原因。 壓力產生時, 腎上腺皮質會分泌抗壓力的激素, 這種激素是對壓力作出反應的主要“生力軍”, 在它的生成過程中, 維生素C必不可少。

壓力的產生不僅僅是因為緊張或不安等精神方面的因素, 噪音、疲勞、睡眠不足、身體過熱過冷, 都會引起壓力, 會大量消耗維生素C。 通常情況下, 人體內儲存有1.5克維生素C, 壓力增加時很快就被消耗掉。 研究表明, 當承受強大心理壓力時, 身體會消耗比平日多8倍的維生素C。 要使身體不受壓力的損害, 平時必須盡可能多的攝取富含維C的食物。

含有豐富維生素C的食品, 首推鮮棗, 鮮棗有“天然維生素丸”之稱, 每天吃3-5枚就能保證足夠的維生素, 應付緊張的工作局面。 此外, 可以吃些鳳梨、芒果、草莓, 或者菜花、菠菜等果蔬。 壓力大的人, 也可以服用維生素C片劑。