清明節氣 如何養生

做要遵循“春捂”之說

清明時節氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產婦和老年人，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。

要遵循“春捂”之說，有高血壓和呼吸系統疾病的老年人有痛經史的女性，要盡量使身體不凍不寒。

飲食宜溫，以清補為主

中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。

《千金要方》載飲食應“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉鵪鶉等，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

早睡早起，避免熬夜

人們應有意識地調整作息，早睡早起，避免長時間熬夜，保持充足睡眠。適當午睡以消春困。外出踏青，“動”宜適度，清明養生重點在養陽，關鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。

人們應穿著寬松衣服，多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新，但是老人春練不要太早，應在太陽升起后。小編提醒，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等患者，不要逞強登山。