“驚蟄”節氣 如何養生

“春捂”御“倒春寒”

驚蟄節氣處于乍暖還寒之際，應根據天氣變化，適時、適度增減衣物，適當“春捂”。

對于老年人和其他抵抗能力較弱的人群，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。

預防傳染疾病

驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，麻疹、水痘流感、流腦等傳染性疾病易于流行。

應注意科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。盡量避免在人群密集的區域長期逗留。重視傳染病的預防工作，做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。

養生以肝為先

“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”驚蟄時節飲食應順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。此時可以多食用一些性味甘平的食物，如大棗、山藥等。

多食用新鮮的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激，忌酒及傷肝食物，如腌、熏的食物，被黃曲霉素污染的食品等。

潤澤緩解“春燥”

驚蟄時節雖然氣溫升高迅速，但是雨量增多很有限，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、皮膚干燥，此乃“春燥”。此時應及時補充人體水分，多飲水，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物，如甘蔗、蓮藕、銀耳等。

民間素有驚蟄吃梨的習俗，因梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效，且富含果酸、鐵質、維生素等，特別適合這-季節食用。但對于素體脾胃虛寒的人，也不可過量食用。

運動舒筋活絡

春季是萬物萌生、草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉強身健體的黃金季節。鍛煉前應充分做好準備活動，運動時也要注意時間和強度，調節好自身節奏，循序漸進，科學運動。

散步慢跑、打太極拳等均是很好的活動方式，可以增強身體素質和抗病能力。氣候適宜的日子，遠足踏青，親近自然，更是有益身心。

防范蛇蟲出沒

驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候。“平地--聲雷”喚醒冬眠中的蛇蟲，爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驅趕蛇蟲。

現代居家也應做好打掃清理工作。驚蟄過后，人們在戶外活動時應加強自我保護，防范蛇蟲侵害。